CREATINA ¿Qué es?
De todos los suplementos que existen, la creatina es sin duda uno de los pocos que han sido respaldados en múltiples ocasiones por investigaciones.
Su efectividad ha sido probada para mejorar ligeramente la ratio de ganancias de fuerza y músculo a la vez que mejora otros factores como la capacidad anaeróbica y la recuperación muscular.
Qué Es La Creatina
La creatina es una molécula que se encuentra de forma natural en nuestro cuerpo en pequeñas cantidades, principalmente en los músculos y también en el cerebro.
Es producida por el hígado, aunque también por el páncreas y los riñones, a partir de tres aminoácidos: metionina, L-arginia qué es. y glicina.
También, se puede obtener por fuentes externas, ya que está presente en las carnes rojas, pescados, huevos, y por supuesto en suplementos.
El monohidrato de creatina, no es más que creatina con una molécula de agua añadida.
Como puedes ver en este análisis llevado a cabo por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, hay tres puntos muy importantes a destacar:
- Es el suplemento nutricional ergogénico más efectivo actualmente disponible para los atletas para aumentar la capacidad del ejercicio de alta intensidad y la masa corporal magra durante el entrenamiento.
- La suplementación con la creatina no solo es segura, sino que posiblemente sea beneficiosa en lo que respecta a la prevención de lesiones y / o manejo de afecciones médicas seleccionadas cuando se toma dentro de las pautas recomendadas.
- No hay evidencia científica de que el uso a corto o largo plazo del monohidrato de creatina tenga algún efecto perjudicial en individuos sanos.
Más tarde profundizaré en esto, pero antes voy a empezar explicando cómo funciona.
Aviso: a continuación voy a hablar de moléculas y células, si eres de los que te saltabas la clase de química, no te asustes estoy contigo. Voy a explicártelo de manera sencilla.
¿Cómo Funciona La Creatina?
El trifosfato de adenosina, en sus siglas en inglés ATP, es una molécula que le proporciona a las células energía.
Cuanta más ATP puedan almacenar tus células musculares y más rápido puedan regenerarla después de su uso, más trabajo pueden hacer.
Vale, esto es maravillosos, pero ¿qué tiene que ver con la creatina? te estarás preguntando. Dame un segundo, no desconectes todavía.
La creatina acelera el proceso de regeneración de ATP y por ende permite que tus músculos puedan trabajar más aumentando su capacidad de funcionamiento.
Es por eso que mejora nuestra fortaleza y rendimiento, permitiéndonos hacer esa repetición extra o entrenar por más tiempo.
El problema es que las reservas naturales de creatina en el cuerpo son muy limitadas y cuando se terminan el cuerpo tiene que tirar de reservas de glucosa o ácidos grasos para continuar produciendo ATP como se evidencia en la siguiente imagen:
Imagen 1. Interacción del sistema energético y las diferencias en las tasas de rotación de ATP durante el ejercicio intenso a corto plazo a la fatiga (Tomado de Baker et al., 2010)
Como podemos evidenciar en la imagen 1 el sistema energético que participa en mayor medida ante los esfuerzos muy cortos e intensos es el ATP-PC, y a medida que incrementa la duración del esfuerzo entran a participar el sistema energético glucolítico y aeróbico.
¿y qué tiene que ver eso con el ATP?, te lo explico de forma breve.
El sistema energético ATP-PC funciona por medio de la fosfocreatina cuyas reservas son escasas en el organismo con respecto al glucógeno (muscular y hepático) y las grasas, por ello es que participa principalmente en esfuerzos de corta duración y muy alta intensidad.
Otro dato curioso es que la fosfocreatina tiene la tasa de regeneración de ATP más rápida (Imagen 2).
En consecuencia mientras más reservas de fosfocreatina tengamos en el organismo mayores serán las posibilidad de tener un mejor desempeño en esfuerzos físicos intensos y cortos.
Imagen 2. Tasas máximas de regeneración ATP a partir de los sistemas energéticos del músculo esquelético (Tomado de Baker et al., 2010)
Ves, no ha sido tan difícil. Continuemos entonces.
¿Es Seguro Usar Creatina?
Totalmente. Su uso incluso está permitido por el Comité Olímpico Internacional, como podemos ver en sus conclusiones publicadas en Enero del 2018, la Asociación Nacional de Atletismo Colegial (NCAA) y deportes profesionales.
Como te expliqué al comenzar el artículo, la Asociación Internacional de Nutrición Deportiva, ISSN afirma que:
La suplementación con monohidrato de creatina es segura y que no hay evidencia científica de que sea peligrosa en el corto o largo plazo, tomada en las dosis correctas por gente sana, incluso en menores.
Investigadores líderes en su campo que han estado estudiando la creatina por décadas, también están de acuerdo en que es uno de los suplementos más seguros del mercado (estudio).
Es importante destacar que también puede tener algún efecto negativo, aunque estos no son considerados como perjudiciales para la salud, como que puede causar dolor de estómago, náuseas, diarrea y calambres musculares.
Luego veremos algunos de estos efectos negativos más en detalle.
¿Para Qué Sirve La Creatina? Beneficios
Seguramente, como aficionado al deporte y al fitness, has escuchado hablar (y tal vez mucho…) sobre qué es la creatina. Y cuando se habla mucho de algo, gran parte de la información genera más dudas que certezas.
Te propongo repasar los ocho beneficios más importantes, sobre todo con miras a la actividad que tanto nos apasiona, el fitness y el deporte en general, aunque no dejaremos de hablar de sus aportes generales a la salud.
Beneficios A Nivel Deportivo
Ayuda a lograr un mejor rendimiento en el ejercicio, prevenir y reducir la gravedad de lesiones, mejora la rehabilitación y ayuda a la mejor tolerancia de entrenamientos exigentes como los entrenamientos de potencia.
Colabora Con Las Células Musculares Para Producir Más Energía.
¿Recuerdas la clase de química del punto anterior?
Como ya vimos ayuda a aumentar las reservas en los músculos (estudio) y, con ellas, la producción de Trifosfato de Adenosina (ATP) que es lo que nos permite generar energía durante el ejercicio.
Por lo tanto, si me has seguido hasta aquí (estoy seguro que sí…), ya habrás descubierto el secreto principal de los suplementos para nuestras actividades deportivas: a mayores niveles de creatina, mayor cantidad de ATP, mayor producción de energía y, por lo tanto, mayor resistencia en entrenamientos duros.
Ayuda En La Generación De Masa Muscular
Así como los aminoácidos ramificados, la creatina estimula la formación de proteínas, permitiendo mayor generación de fibras musculares (estudio). Según esta misma fuente, puede promover el crecimiento muscular actuando de forma similar a la insulina 1.
Finalmente, al consumir creatina, nuestros músculos también pueden crecer por un mayor volumen de las células musculares originado en mayor acumulación de agua (estudio).
Además favorece el flujo sanguíneo periférico, el gasto de energía en reposo y mejora el colesterol en la sangre.
Mejora La Tolerancia A Entrenamientos Intensos
¿Recuerdas la ATP del que hablamos líneas arriba? Pues bien, gracias a esta molécula se mejoran diversos factores como la fuerza, la resistencia muscular y la resistencia a la fatiga.
Asimismo, al igual que la glutamina, es ideal para la recuperación muscular tras culminar sesiones de entrenamientos de alta intensidad.
Algunos estudios indican que la mejora en la resistencia puede ser de hasta un 15%.
Esto, sumado al aumento de masa muscular, ofrece un mejor rendimiento y mayor tolerancia a desafíos deportivos intensos. Además, mejora el rendimiento cerebral, factor fundamental para un buen desempeño.
Incentiva El Incremento De Músculo Magro
¿Qué quiero decir con esto? simple: que como la creatina ayuda a la producción de células musculares, como ya te he contado, permite ganar peso (y con él energía) sin generar acumulación de grasas.
Es especialmente importante este punto en deportistas, porque permite generar un círculo saludable y eficiente para el desempeño atlético.
Mayor masa muscular magra, permite mayor energía, y ella, mayor rendimiento que estimula mayor masa muscular magra y así sucesivamente.
Está comprobado que quienes la consumen, obtienen esta mejora en mayor nivel que otros deportistas.
Reduce La Fatiga Y El Cansancio
Si bien en este aspecto puede ser beneficioso para todo tipo de individuos, lo es sobre todo para aficionados al deporte.
¿Por qué? porque el cansancio y la fatiga pueden ser enemigos de nuestra actividad, tanto en práctica habitual, como en condiciones adversas.
En el primer caso, se ha demostrado en un grupo de ciclistas, que el consumo del suplemento disminuye el cansancio (estudio).
En el segundo, se evidenció un resultado similar en prácticas bajo altas temperaturas (estudio).
¿Y Respecto A Aspectos Adversos?
Si a estas alturas sigues preocupado por posibles efectos negativos, debes saber que son mínimos: si no se toma con suficiente agua puede generar dolores estomacales y si se toma mucha cantidad de una vez, diarreas o vómitos, situaciones que pueden evitarse con una administración adecuada.
Ten en cuenta que el uso de creatina de manera regular puede también causar una deshidratación excesiva de los músculos. Por eso es muy importante mantenerse siempre hidratado y beber más agua de lo normal.
Otro aspecto a destacar es que la creatina junto a la cafeína son suplementos muy utilizados por deportistas para mejorar el rendimiento, sin embargo, la ingestión de cafeína puede afectar el efecto ergogénico de la creatina (estudio), del mismo modo, se ha informado malestar gastrointestinal leve (estudio) y puede incrementar también la excreción urinaria de calcio (estudio), por ello existen algunos efectos secundarios gastrointestinales del consumo simultáneo de creatina y cafeína.
¿Cómo Tomar Creatina?
Los músculos sólo pueden almacenar una cantidad limitada de creatina. Aumentar el consumo no subirá más los niveles ya que existe un punto de saturación. Por esto, es importante apegarse a algún patrón de consumo aprobado.
Se han sugerido diversos protocolos de suplementación por ser eficaces para aumentar los depósitos musculares de creatina.
Las personas que tienen depósitos menores como quienes siguen dietas con poca carne o pescado probablemente experimenten un aumento de sus reservas con la suplementación de 20 a 40%, mientras que aquellos cuyos depósitos son naturalmente altos experimentarán aumentos de entre 10 y 20%.
Es muy importante señalar que hay gente que no responde a la creatina, esto significa que nunca va a notar sus efectos.
La evidencia científica sugiere que la gente que responde a la creatina suelen tener un bajo contenido inicial de creatina en el cuerpo y un alto porcentaje de fibras musculares tipo 2. Por el contrario, los que no responden, suelen tener un bajo porcentaje de fibras tipo 2 y un alto contenido inicial de creatina en el cuerpo.
Del estudio anterior podemos deducir que una manera de saber si estás respondiendo es si tu peso aumenta de manera más rápida de lo habitual después de un mes debido a la retención de agua .
Otra manera es monitorizar tus cambios en fuerza, como por ejemplo levantar más peso en el gimnasio de forma más rápida que antes lo hacías.
Aun así, esto es bastante difícil de determinar y para saberlo has de saber cómo respondía tu cuerpo antes de consumir creatina.
Ahora veamos los distintos protocolos para tomar creatina.
Loading
El protocolo de suplementación que más se ha descrito en la literatura es el loading. Aparentemente, es el método más rápido para aumentar las reservas de creatina muscular.
Este se caracteriza por ingerir aproximadamente 0.3 gramos de monohidrato de creatina por cada kilogramo de peso al día durante 5 a 7 días, continuando con una dosis de 3 a 5 gramos por día.
Se ha demostrado que el uso de este protocolo aumenta entre 10 y 40% los depósitos de creatina y fosfato de creatina (PCr) a nivel muscular. Además, también es útil para combatir la pérdida muscular por envejecimiento.
Esta investigación también sugiere que el protocolo del loading puede ser necesario sólo durante 2-3 días para mostrar beneficios, particularmente si éste se acompaña de una ingesta adecuada de proteínas y carbohidratos.
Standard
Este protocolo consiste en tomar entre 3 a 5 gramos de creatina al día, desde el principio.
Investigaciones han demostrado que la cantidad óptima es de 5 gramos, especialmente para entrenamientos de fuerza como el levantamiento de pesas.
Cycling
Consiste en realizar un ciclo de creatina, dejándola de tomar por unas semanas cada cierto tiempo.
Entonces, ¿Cuál es la mejor manera de tomarla?
Se ha demostrado que el protocolo standard y loading ofrecen los mejores resultados en cuanto al aumento de creatina en los músculos. Sin embargo, el protocolo de loading lo hace más rápidamente.
Esto es tu decisión, pero cualquiera de los dos protocolos te va a ofrecer los mismos resultados en el largo plazo.
¿Cuánto Tiempo Tomar Creatina?
La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) afirma que el uso de creatina como suplemento nutricional (al igual barritas proteicas) dentro de las pautas establecidas es seguro, efectivo y ético.
Entre sus famosas nueve afirmaciones asegura que no hay evidencia científica de que el uso a corto o largo plazo de monohidrato de creatina tenga algún efecto perjudicial en individuos sanos.
Dependiendo de la dosis diaria ingerida, su uso sostenido siguiendo los protocolos descritos puede ser seguro hasta 5 años.
¿Cuándo Se Toma La Creatina?
A continuación, encontrarás mi sugerencia de consumo antes y después del entrenamiento.
Tomar Creatina Antes De Entrenar
Consumir suplementos como los mejores pre entrenos, la mejor arginina del mercado, el mejor bcaa del mercado o en este caso creatina antes de ejercitar, promete una ayuda ergogénica. Pero la eficiencia real de dicho producto dependerá de su composición.
En el caso de la creatina, se pueden originar calambres estomacales cuando la ingesta se realiza sin suficiente agua. Y dosis muy altas producen náuseas y diarrea.
Hasta ahora, la mayoría de los estudios coinciden que las dosis de creatina deben extenderse durante el día y tomarse con las comidas, no justo antes de entrenar.
Creatina Después De Entrenar
Este estudio concluye que consumir creatina inmediatamente después del entrenamiento genera resultados ligeramente mejores en cuanto a composición y fuerza del cuerpo que su ingesta antes del ejercicio.
Datos adicionales apuntan a que combinar el consumo de creatina con carbohidratos y las proteínas, es efectivo para potenciar la liberación de insulina y por ende, la retención de creatina, por lo que suplementarse durante las comidas parece funcionar mejor.
Por eso, lo idóneo es tomar creatina junto con tus carbohidratos y proteínas, y después de entrenar, aunque no necesariamente justo después.
Creatina Los Días De Descanso
Una vez comienzas con creatina, tarda unas semanas en empezar a hacer efecto, pero una vez se ha empezado a acumular en tus músculos lleva varios días o incluso semanas hacer que tus niveles de creatina vuelvan al estado inicial.
Esto significa que no hace falta tomarla a diario, pero para asegurar que siempre mantienes los niveles adecuados, un consumo de 5g al día todos los días es adecuado.
Piensa que si no realizaras este consumo diario, tendrías que consumir una cantidad mucho mayor cada x días y podría darse el caso de que al no saber exactamente cuándo, tus reservas se acaben.
¿Con Qué Tomar La Creatina?
Respaldando lo anterior, en esta publicación se sugiere que la creatina junto con proteína y carbohidratos, o en su defecto solo carbohidratos, es efectivo para estimular la liberación de insulina pancreática y la retención de creatina en todo el cuerpo.
La combinación de carbohidratos con creatina aumenta un 60% más los niveles musculares de esta última que la creatina por si sola.
Varios estudios indican lo mismo. Combinar el monohidrato de creatina con carbohidratos o con carbohidratos y proteínas puede producir resultados óptimos al mejorar los beneficios del entrenamiento.
Creatina En Mujeres
Las mujeres no deben sentir miedo de utilizar creatina. Este suplemento ofrece los mismos beneficios para ambos géneros.
De hecho, hay estudios que concluyen que resulta de gran beneficio para mujeres sedentarias que quieran incorporarse a un estilo de vida activo, ya que la suplementación a largo plazo mejora el progreso de la fuerza muscular durante el entrenamiento de resistencia.
Qué Creatina Elegir
Hay tantas formas de creatina que puede resultar confuso saber cuál elegir.
El monohidrato de creatina es la forma más económica y efectiva. Otra opción es el monohidrato de creatina micronizado, que se disuelve en agua más fácilmente y puede ser más práctico.
Muchas formulaciones combinan la creatina con una o varias sustancias, pero la mayoría ha demostrado no ser más efectiva que la creatina por sí sola en términos de aumento de fortaleza o rendimiento.
Conclusión
Un resumen de los puntos más importantes son:
- Monohidrato de creatina es la forma más efectiva y barata de tomar creatina
- Tomarla junto con carbohidratos y proteínas, después de los entrenamientos, mejora su efecto.
- El protocolo de loading es el más efectivo. No hay necesidad de hacer ciclos.
- No hay evidencia científica de sus efectos negativos para la salud en el corto o largo plazo.
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- Skilled Fitness – Jorge Gomez. Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería Civil por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
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Revision profunda: Staking de UTLH y 24% anualEl mundo de las criptomonedas ofrece varias formas de multiplicar el capital, y el staking es una de las mas populares y simples. UTLH atrae la atencion de los inversores por su rentabilidad estable: 24% anual (2% mensual). En este articulo analizaremos como funciona el staking de UTLH, por que es mas atractivo que la mayoria de los depositos bancarios y que riesgos deben tenerse en cuenta.1. ?Que es el staking de UTLH?El staking es el proceso de “congelar” o “depositar” tus tokens en un contrato inteligente para apoyar la red o utilizarlos en diversos programas financieros. En el caso de UTLH, los participantes del staking reciben una rentabilidad fija de 2% mensual, sin perder la propiedad de los tokens.Caracteristicas principales: Rentabilidad: 24% anual (2% mensual). Plazo: periodo clasico de staking de 12 meses. Pagos: durante el ano, el staker recibe intereses mensuales, y el capital (deposito) se devuelve junto con el ultimo pago al final del mes 12.2. Condiciones y mecanica de los pagosMonto minimo: por lo general, se puede comenzar a hacer staking con solo 1 UTLH, lo que hace que el producto sea accesible para un publico amplio de inversores.Mecanica de los pagos: Cada mes, el inversor recibe el 2% mensual del monto inicial del deposito en su billetera (o en su cuenta personal). Al finalizar los 12 meses (el periodo completo de staking), el inversor recibe el monto principal del deposito (capital) junto con el ultimo 2% de rentabilidad.Flexibilidad: en algunos casos, es posible retirar los tokens de forma anticipada, pero los terminos y los intereses pueden variar (dependen de las reglas del club UTL o del contrato inteligente). Se recomienda verificar estos detalles antes de comenzar el staking.3. Guia paso a paso: como comenzar a hacer staking con UTLH Paso 1. Prepara tu billetera de criptomonedas Trust Wallet o MetaMask son las opciones mas populares para interactuar con BSC (Binance Smart Chain). Si es necesario, anade la red BSC en MetaMask (ID de la cadena = 56). Paso 2. Adquiere UTLH A traves de tu cuenta personal: si eres residente del club UTL, puedes comprar el token dentro de la plataforma. A traves de DEX: por ejemplo, en PancakeSwap, cambiando BNB o BUSD por UTLH. En intercambios centralizados: si UTLH esta listado alli. Asegurate de tener algo de BNB en tu billetera para cubrir las tarifas de la red (gas). Paso 3. Accede a la interfaz de staking Conecta tu billetera (haz clic en “Connect Wallet”). Permite que el sitio interactue con tu billetera, confirmando la transaccion en MetaMask/Trust Wallet. Paso 4. Indica la cantidad de tokens Introduce la cantidad de UTLH que deseas poner en staking. Verifica que tengas suficiente BNB para cubrir las comisiones. Paso 5. Confirma la transaccion El contrato inteligente retirara la cantidad indicada de UTLH de tu billetera y la pondra en staking. Cada mes recibiras los intereses, y al finalizar los 12 meses, el monto original sera devuelto.?Felicidades! Ahora eres un staker de UTLH y comienzas a recibir ingresos pasivos.4. Ventajas sobre los depositos bancarios tradicionales Alta rentabilidad: Los depositos bancarios en la mayoria de los paises ofrecen tasas de entre 1% y 8% anual (dependiendo de la moneda y la situacion economica). 24% anual es una opcion mucho mas atractiva para quienes estan dispuestos a adentrarse en el mundo de las criptomonedas. Formato descentralizado: El staking se realiza a traves de un contrato inteligente en la red BSC, sin intermediarios ni burocracia. No hay limitaciones en cuanto a montos o barreras nacionales. Emision limitada = potencial de crecimiento: Mientras que los intereses en los bancos dependen de politicas internas y regulaciones monetarias, el precio de UTLH puede aumentar debido a la emision limitada y la demanda por parte de UFP (Universal Financial Help). Esto brinda al inversor una oportunidad adicional de ganancias mas alla del staking, gracias a la apreciacion del token. Liquidez: Si es necesario, los tokens se pueden retirar (segun las condiciones del contrato) y vender en un intercambio. Con los depositos bancarios, generalmente hay que esperar a que termine el plazo o perder intereses si se retira de forma anticipada.5. Riesgos y como se minimizan5.1. Volatilidad del mercado cripto Riesgo: El precio de UTLH puede fluctuar, como cualquier criptomoneda, lo que afecta el poder adquisitivo real de los 2% mensuales recibidos. Minimizacion: La emision limitada (menos de 1 millon de tokens) y los mecanismos de quema crean escasez, apoyando el precio. La demanda constante de los residentes del club UTL, que necesitan los tokens como garantia para el programa UFP.5.2. Riesgos tecnicos Riesgo: Potenciales vulnerabilidades en el contrato inteligente o fallos en la red BSC. Minimizacion: El contrato de UTLH es auditado por expertos independientes. BSC es una de las redes mas estables y probadas, con numerosos proyectos exitosos.5.3. Posibles limitaciones del staking Riesgo: Si decides retirar los tokens antes de los 12 meses, podrias tener que pagar una multa o perder parte de los intereses. Minimizacion: Determina desde el principio que cantidad puedes “congelar” sin esperar necesitarla en el futuro cercano. Revisa las condiciones de retiro anticipado descritas en el contrato inteligente o las reglas internas del club.6. ConclusionEl staking de UTLH es una forma sencilla de obtener un 24% anual (2% mensual) en una criptomoneda con emision limitada y una utilidad real en el programa de financiamiento preferencial. Para aquellos que buscan inversiones a largo plazo y estan dispuestos a asumir un riesgo moderado, puede ser una alternativa a los depositos bancarios de bajo rendimiento.La guia paso a paso de este articulo ayudara incluso a los novatos a entender rapidamente como adquirir y poner en staking UTLH.Fortalezas: alta rentabilidad, bajas comisiones (gracias a la red BSC) y una emision limitada que estimula el crecimiento del precio.Los riesgos estan principalmente relacionados con la volatilidad del mercado cripto y las caracteristicas tecnicas de la blockchain, pero muchos de ellos se reducen gracias a la modelo economico bien pensado del token y su papel en UTL Club.?Vale la pena comenzar a hacer staking con UTLH?Si estas listo para dar el paso al mundo de las finanzas descentralizadas, valoras la alta rentabilidad y crees en el potencial de las emisiones limitadas, UTLH puede ser una opcion atractiva para formar parte de tu portafolio de inversiones.
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Накрутка отзывов: Этические аспекты и последствия
В современном мире онлайн-бизнеса отзывы пользователей стали важнейшим элементом в формировании репутации компании. Они влияют на решения потенциальных клиентов и, соответственно, на доходы предприятий. Неудивительно, что некоторые компании и индивидуальные предприниматели прибегают к накрутке отзывов. Однако эта практика вызывает серьезные этические вопросы и может иметь негативные последствия.
Накрутка отзывов
Что такое накрутка отзывов?
Накрутка отзывов – это процесс создания фальшивых отзывов для искусственного улучшения репутации компании или продукта. Эти отзывы могут быть положительными, чтобы повысить рейтинг, или отрицательными, чтобы понизить рейтинг конкурентов. Существуют разные способы накрутки отзывов:
Создание фальшивых аккаунтов: Люди или боты создают множество аккаунтов на платформах отзывов и оставляют положительные комментарии.
Купленные отзывы: Оплата реальным пользователям за публикацию положительных отзывов.
Манипуляция реальными отзывами: Например, удаление отрицательных отзывов или искусственное выделение положительных.
Этические последствия
Обман потребителей: Накрутка отзывов вводит потребителей в заблуждение, заставляя их полагаться на недостоверную информацию при принятии решений о покупке.
Недобросовестная конкуренция: Использование фальшивых отзывов для дискредитации конкурентов нарушает принципы честной конкуренции, подрывает доверие к рынку и может привести к правовым последствиям.
Урон репутации: Когда накрутка становится явной, это может нанести серьёзный урон репутации компании. Потребители начинают воспринимать компанию как нечестную, что значительно снижает уровень доверия и лояльности.
Правовые аспекты
Наряду с этическими, накрутка отзывов также имеет правовые последствия. Во многих странах она рассматривается как форма мошенничества, и компании, уличенные в этой практике, могут столкнуться с штрафами и даже судебными исками. Законы, регулирующие коммерческую практику, становятся всё более строгими. Платформы отзывов также активно борются с накруткой, применяя алгоритмы, способные выявлять и блокировать фальшивые отзывы, улучшая таким образом доверие к своему контенту.
Как избежать негативных последствий
Честная стратегия: Компаниям следует фокусироваться на улучшении качества своих продуктов и обслуживания клиентов. Это лучший способ заслужить искренние положительные отзывы.
Клиентская поддержка: Активная работа с реальными отзывами, даже отрицательными, способствует улучшению репутации. Ответы на замечания и жалобы демонстрируют заботу о клиентах и желание улучшаться.
Прозрачность: Создание доверительных отношений с клиентами через прозрачные практики ведения бизнеса способствует повышению лояльности и укреплению репутации без необходимости в накрутке.
В заключение, накрутка отзывов, хотя и может показаться эффективным способом быстрого повышения рейтинга, является неустойчивой и потенциально разрушительной практикой. Долгосрочный успех компании строится на честности, качестве и уважении к потребителям.
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The crypto industry is advancing. (Just don’t ask it where it’s going.)
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After a dramatic start to the year, the crypto industry is settling into a new reality — one in which the White House is laying out the red carpet and promising an unprecedented level of support.
Crypto, a roughly 15-year-old industry that’s largely operated on the fringes of finance, is at a crossroads. For years, it has blamed a hostile regulatory environment for not allowing it to unleash its supposedly revolutionary technology on Americans. Now, though, their favorite bogeyman, Gary Gensler, the Securities and Exchange Commission chief under President Joe Biden, is gone. Crypto cheerleaders have been installed throughout the government.
The SEC has dropped several enforcement cases against crypto companies and, starting Friday, is hosting a series of public roundtables “to discuss key areas of interest in the regulation of crypto assets.”
Under President Donald Trump, there’s virtually nothing stopping crypto companies from creating and selling their products.
At the same time, the same White House’s chaotic trade policy is undermining financial markets’ appetite for risk, leaving bitcoin in limbo, more than 20% off from its record high in January. And while the industry is grateful for all the attention, the White House’s embrace of some of crypto’s less savory aspects, like meme coins, has given serious investors pause.
Given the enormous potential for the $3 trillion industry in this moment, I checked in with Eswar Prasad, a Cornell University professor of international trade and the author of the 2021 book “The Future of Money,” about the forces disrupting financial technologies.
Fundamentally, Prasad brings a pragmatist’s view of crypto that is as refreshing as it is rare in a subject area that tends to attract zealots and loudmouths. We spoke over the phone shortly after the first-of-its-kind White House crypto summit earlier this month.
The following interview has been edited for length and clarity.
Nightcap: We just saw a pretty wild thing happen with the crypto summit — hard to imagine a scenario like that taking place under any previous administration. What were your takeaways?
Eswar Prasad: The crypto industry is kissing the ring, and I think it’s getting exactly what it wants from the Trump administration, which is the legitimacy provided by government oversight, coupled with what is almost certain to be quite light touch and non-inclusive regulation.
And I think we saw many of the major players in the crypto industry essentially using the opportunity to not just thank Trump, but try to make the point, which seemed to resonate with Trump, that this industry can power, in some sense, a resurgence of a certain part of the US economy.
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The world’s largest architectural model captures New York City in the ’90s
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The Empire State building stands approximately 15 inches tall, whereas the Statue of Liberty measures at just under two inches without its base. At this scale, even ants would be too big to represent people in the streets below.
These lifelike miniatures of iconic landmarks can be found on the Panorama — which, at 9,335 square feet, is the largest model of New York City, meticulously hand-built at a scale of 1:1,200. The sprawling model sits in its own room at the Queens Museum, where it was first installed in the 1960s, softly rotating between day and night lighting as visitors on glass walkways are given a bird’s eye view of all five boroughs of the city.
To mark the model’s 60th anniversary, which was celebrated last year, the museum has published a new book offering a behind-the-scenes look at how the Panorama was made. Original footage of the last major update to the model, completed in 1992, has also gone on show at the museum as part of a 12-minute video that features interviews with some of the renovators.
The Queens Museum’s assistant director of archives and collections, Lynn Maliszewski, who took CNN on a visit of the Panorama in early March, said she hopes the book and video will help to draw more visitors and attention to the copious amount of labor — over 100 full-time workers, from July 1961 to April 1964 — that went into building the model.
“Sometimes when I walk in here, I get goosebumps, because this is so representative of dreams and hopes and family and struggle and despair and excitement… every piece of the spectrum of human emotion is here (in New York) happening at the same time,” said Maliszewski. “It shows us things that you can’t get when you’re on the ground.”
Original purpose
The Panorama was originally built for the 1964 New York World’s Fair, then the largest international exhibition in the US, aimed at spotlighting the city’s innovation. The fair was overseen by Robert Moses, the influential and notorious urban planner whose highway projects displaced hundreds of thousands New Yorkers. When Moses commissioned the Panorama, which had parts that could be removed and redesigned to determine new traffic patterns and neighborhood designs, he saw an opportunity to use it as a city planning tool.
Originally built and revised with a margin of error under 1%, the model was updated multiple times before the 1990s, though it is now frozen in time. According to Maliszewski, it cost over $672,000 to make in 1964 ($6.8 million in today’s money) and nearly $2 million (about $4.5 million today) was spent when it was last revised in 1992.
The fish collectors hoping to save rare species from extinction
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In the rural town of Petersham, Massachusetts, 78-year-old Peter George keeps 1,000 fish in his basement.
“Baseball, sex, fish,” he says, listing his life’s great loves. “My single greatest attribute is that I am passionate about things. That sort of defines me.”
All of George’s fish are endangered Rift Lake cichlids: colorful, freshwater fish native to the Great Lakes of East Africa. Inside his 42 tanks, expertly squeezed into a single subterranean room, the fish shimmer under artificial lights, knowing nothing of the expansive waters in which their ancestors once swam, thousands of miles away.
Due to pollution, climate change and overfishing, freshwater fish are thought to be the second most endangered vertebrates in the world. In Lake Victoria, a giant lake shared between Kenya, Uganda and Tanzania, over a quarter of endemic species, including countless cichlids, are either critically endangered or extinct.
But for some species, there is still hope. A community of rare fish enthusiasts collect endangered species of freshwater fish from the lakes and springs of East Africa, Mexico and elsewhere, and preserve them in their personal fish tanks in the hope that they might one day be reintroduced in the wild.
“I’m a hard ass,” George says. “There is hope.”
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George has been collecting fish since 1948 when, as a four-year-old in the Bronx, he would look after his grandmother’s rainbow fish. He soon developed “multiple tank syndrome” – a colloquial term used by fish collectors to denote the spiral commonly experienced after acquiring one’s first tank, which involves the sufferer buying many more tanks within a short space of time. He has not stopped collecting since.
Now, George sees himself as a conservationist; his tanks contain what is known as “insurance populations” – populations of endangered fish that are likely to go extinct in their natural habitats. He believes that when the time is right, they can be taken from his collection and returned to their homes. “I would never accept the fact that they couldn’t be reintroduced,” he says.
A librarian ran off with a yacht captain in the summer of 1968. It was the start of an incredible love story
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The first time Beverly Carriveau saw Bob Parsons, she felt like a “thunderbolt” passed between them.
“This man stepped out of a taxi, and we both just stared at each other,” Beverly tells CNN Travel today. “You have to remember, this is the ‘60s. Girls didn’t stare at men. But it was a thunderbolt.”
It was June 1968. Beverly was a 23-year-old Canadian university librarian on vacation in Mazatlan, Mexico, with a good friend in tow.
Beverly had arrived in Mazatlan that morning. She’d been blown away by the Pacific Ocean views, the colorful 19th-century buildings, the palm trees.
Now, Beverly was browsing the hotel gift store, admiring a pair of earrings, when she looked up and spotted the man getting out of the taxi. The gift shop was facing the parking lot, and there he was.
“I was riveted,” says Beverly. “He was tall, handsome…”
Eventually, Beverly tore away her gaze, bought the earrings and dashed out of the store.
“We locked eyes so long, I was embarrassed,” she says.
No words had passed between them. They hadn’t even smiled at each other. But Beverly felt like she’d revealed something of herself. She felt like something had happened, but she couldn’t describe it.
Beverly rushed to meet her friend, still feeling flustered. Over dinner in the hotel restaurant, Beverly confided in her friend about the “thunderbolt” moment.
“I told my girlfriend, ‘Something just happened to me. I stared at this man, and I couldn’t help myself.’”
Then, the server approached Beverly’s table.
“He said, ‘I have some wine for you, from a man over there.’”
The waiter was holding a bottle of white wine, indicating at the bar, which was packed with people.
As a rule, Beverly avoided accepting drinks from men in bars. She never felt especially comfortable with the power dynamic — plus, she had a long-term partner back in Canada.
“I had a serious boyfriend at home and thought my life was on course,” she says.
Xavier completes thrilling comeback, Mount St. Mary’s advances as men’s First Four comes to a close
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Wednesday saw the men’s First Four come to a close which means only one thing: the 64-team bracket is officially set following No. 11 Xavier’s thrilling come from behind win over No. 11 Texas and No. 16 Mount St. Mary’s victory over No. 16 American in Dayton, Ohio.
The Musketeers trailed by as many as 13 points, but their offense came alive in the second half behind guard Marcus Foster and forward Zach Freemantle to down the Longhorns 86-80.
The senior Foster scored a team-high 22 points while Freemantle, on his way to 15 points, threw down a dunk with a second left to seal the comeback win and ignite the fans at UD Arena, which is just over 50 miles away from campus in Cincinnati, Ohio.
With just under four minutes remaining, Xavier went on an 8-2 run to take a 78-74 lead, their first since the early going of the first half.
Musketeers head coach Sean Miller crowned Wednesday’s game as “one of the best” he’s been a part of.
“I thought we were dead in the water two different times,” Miller told the truTV broadcast after the game. “But that’s the one thing about our team — the resiliency of our group has always won out for us. Just when you thought we weren’t gonna make the tournament, we kept winning. Even in this game, just when you’re like, ‘It’s not gonna work out,’ we have a funny way of staying with it.”
The Longhorns did not go down without a fight as guard Tre Johnson scored a game-high 23 points in the loss.
Xavier will face No. 6 Illinois in the first round on Friday at the Fiserv Forum in Milwaukee.
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