Ganar Masa Muscular
Habrás oído y leído muchas cosas distintas acerca de cómo ganar masa muscular, y que aun así continúas teniendo dudas al respecto.
Que si has de hacer una dieta rica en carbohidratos o en proteínas, que si has de ir al gimnasio cinco veces por semana, que hay diferentes tipos de crecimiento muscular, que el cuerpo responde distinto al entrenamiento de volumen que al de resistencia, etc.
Algunas de estas “teorías” son en parte ciertas y otras, sin embargo, no se asemejan a la realidad o su fundamento científico es escaso, y esto es lo que constantemente genera confusión al consultar en diferentes lugares información al respecto para aumentar la masa muscular.
¿Qué Es La Hipertrofia?
La hipertrofia es el aumento de tamaño de un tejido u órgano por medio del agrandamiento de sus células.
En general, si has oído hablar de hipertrofia muscular, te sonarán dos tipos, miofibrilar y sarcoplasmática. Veamos rápidamente qué son cada una.
Hipertrofia Miofibrilar
Es cuando se produce un aumento en el número y tamaño de miofibrillas en las fibras. En esta imagen puedes ver más claro que son las miofibrillas:
Es decir, esta hipertrofia se basa en el aumento de la cantidad y tamaño de las miofibrillas dentro de las fibras musculares, dado un aspecto más denso o “rocoso” sin tanto tamaño, pero con grandes ganancias de fuerza, un ejemplo de deportes que desarrollan principalmente esta hipertrofia son los levantadores de potencia, halterofilistas, entre otras.
Hipertrofia Sarcoplasmática
Es un aumento en el volumen del líquido del músculo esquelético. Este líquido se denomina sarcoplasma.
Por explicarlo de una manera que se entienda, el sarcoplasma es una sustancia como si fuera gel que se encuentra en una célula muscular, el cual es vital para su mantenimiento e incluye sustancias como proteínas, agua, colágeno, glucógeno, etc.
En esta imagen, se puede ver muy bien que son las miofibrillas y el sarcoplasma.
Un esquema simplificado de morfología de la fibra muscular (Tomado de Roberts et al., 2020).
En este caso el sarcoplasma representa el líquido color rosado de la imagen y el cual tiene gran abundancia en la fibra muscular, en consecuencia cuando hablamos de hipertrofia sarcoplasmático hacemos referencia al incremento de la cantidad de este líquido en la fibra.
Todo esto está muy bien, gracias por explicarme un poco de anatomía del sistema muscular, pero ¿me puedes explicar por qué me cuentas esto? yo venía a saber cómo incrementar la masa muscular…
Ten un poco de paciencia, ya verás como esto te empieza a interesar.
Otro aspecto fundamental en este tipo de hipertrofia es que este aumento de masa muscular “no es funcional”, debido a que incrementa el tamaño del músculo, pero sin ganancias considerables de fuerza muscular, en pocas palabras aumentamos volumen y no fuerza.
Esta hipertrofia muscular es la que caracteriza al fisicoculturismo donde predomina el tamaño y la estética del músculo sobre otras variables como la fuerza.
En teoría, si lo que buscas es aumentar el tamaño de tus músculos has de centrarte en entrenamientos de hipertrofia sarcoplasmática con respecto a la sarcomérica.
Siguiendo con la teoría, se supone que has de realizar ejercicios de alto volumen, esto es alto número de repeticiones (10-15) con cortos periodos de descanso y de tres a cuatro series.
Te habrás fijado que uso la palabra teoría varias veces, esto es debido a que como cuento en mi artículo de cómo crear tu propia rutina de gimnasio, esta no es la manera más eficiente de aumentar masa muscular. Aunque iremos más en detalle en un segundo.
Por el contrario, cuando entrenamos hipertrofia miofibrilar, es lo que se conoce como entrenamientos de fuerza. Esto es entrenar en un rango de repeticiones de una a cinco, es decir menos volumen, con largos periodos de descanso y más series.
Cuando antes decía en teoría, es porque si analizamos los estudios que han surgido en los últimos años, vemos que para maximizar el crecimiento muscular y fuerza es mejor levantar un número menor de repeticiones con más peso.
Por ejemplo en este estudio, se sometió a 33 personas a dos tipos de entrenamientos cuatro veces a la semana.
A uno de los grupos se les asignó un entrenamiento de cuatro series en el rango de 10-12 repeticiones y al otro grupo un entrenamiento de cuatro series en el rango de 3-5 repeticiones con más peso.
Los ejercicios a realizar fueron press de banca, squat, peso muerto y press de hombros sentado.
Tras ocho semanas, el grupo que realizó menos repeticiones con más peso ganó mucho más músculo y fuerza.
Lo de la fuerza era de suponer, puesto que estaban realizando un entrenamiento fundado en hipertrofia miofibrilar, pero lo que no era de esperar era que ganaran más volumen.
Por otro lado, cabe resaltar que ambos tipos de hipertrofia se darán de forma simultánea con el entrenamiento de pesas, aunque una predominara con respecto a la otra según el tipo de entrenamiento que se lleve a cabo.
¿Cómo Estimular La Hipertrofia?
En esta investigación en la que se revisó de manera muy extensa la literatura sobre los mejores mecanismos para estimular la hipertrofia muscular, se llegó a la conclusión de que el protocolo más óptimo para su estimulación consta de:
Sobrecarga Muscular Progresiva
Significa aumentar el nivel de tensión en las fibras musculares. Lo conseguimos aumentando el peso que levantamos, aunque también podríamos aumentar el número de repeticiones y series, pero como vimos esto es menos efectivo que levantar pesado.
Este factor es especialmente crítico para desarrollar la hipertrofia. Tienes que levantar pesado para ponerte grande. Si hoy no levantas más que el mes pasado, no vas a ganar músculo
Claro que consumir el número de calorías adecuado, también es crítico, pero ya entraremos en detalle más adelante.
Daño Muscular
Esto es el daño causado a las fibras musculares. Este daño hay que repararlo mediante una nutrición adecuada y un descanso óptimo.
Estrés Metabólico
Es hacer trabajar a las fibras musculares hasta sus límites metabólicos por medio de las repeticiones, hasta su fallo muscular.
Esto, sin embargo, no significa que haya que llegar al fallo muscular en cada serie, lo ideal es quedarse una o dos repeticiones antes del fallo muscular (repeticiones en reserva), dado que entrenar hasta el fallo no es necesario para los aumentos máximos de fuerza e hipertrofia (estudio)
¿Por Qué No Puedo Ganar Peso?
La respuesta aquí es sencilla, porque no comes lo suficiente.
¿Perdona? pero si me hincho a McDonald’s y cada vez peso menos, a ver como me explicas esto.
Te lo vuelvo a decir, el problema es que no comes lo suficiente.
Generalmente la gente delgada piensa que puede comer lo que quiera sin engordar debido a que tiene un metabolismo rápido, porque no digieren la comida que comen, están estresados, etc.
Pero la realidad es que aunque piensen que comen mucho no lo hacen, si no, no serías delgado, punto.
Te animo a que durante una semana registres las calorías que consumes, puedes usar MyFitnessPal por ejemplo y te darás cuenta que en realidad no estás comiendo todo lo que deberías para ganar peso.
Vale, antes de que me salgas con la de ¿y qué pasa si mi cuerpo es ectomorfo? pues te diré que más de lo mismo.
Si es cierto que tienen más dificultad para ganar peso y músculo que un endomorfo y mesomorfo, con un aporte calórico alto que exceda tu gasto total diario de energía y limitando el ejercicio cardiovascular de larga duración al mínimo, especialmente si es de alta intensidad, te aseguro que vas a engordar.
Resumiendo lo anterior, si quieres ganar masa muscular has de comer más calorías de las que tu cuerpo gasta durante el día (superávit calórico) y combinarlo con un entrenamiento específico para hipertrofia.
Muy bien debo comer más, pero ¿qué debo comer?, no te apresures luego veremos en más detalle cuánto es “comer más” y cómo hemos de hacerlo (Si, también hay formas de no hacerlo), pero antes veamos cuánto músculo podemos ganar.
¿Cuánto Músculo Puedes Ganar De Manera Natural?
Todos tenemos un límite a la hora de ganar músculo de manera natural, este límite no se puede aumentar, ya que está determinado genéticamente y eso no se puede modificar. No importa cuánto tiempo entrenemos, cuántas calorías consumamos o cuántos suplementos tomemos.
Es bastante complicado saber con exactitud dónde está el límite de cada persona, aunque hay estudios que apoyan métodos que puedes usar para saberlo con bastante precisión como este, del mismo modo se han propuesto ecuaciones para predecir la máxima cantidad de masa muscular con unas medidas fáciles de recolectar como la propuesta por el Dr. (PhD.) Casey Butt
Esta nos sirve para calcular cuánto músculo puedes ganar de manera natural sin esteroides.
De todas formas, lo que nos interesa en este momento es que probablemente no hayas alcanzado tu límite a no ser que lleves muchos años entrenando y de manera profesional. Vamos, de hecho, me atrevería a decir que ni siquiera estás cerca del mismo.
Una forma resumida y para no entrar en mucho detalle al respecto sobre ello, la evidencia sugiere que los dos factores que mayor incidencia tienen en la genética para ganar peso son la estructura muscular y la estructura ósea.
Este tema fácilmente podría dar para redactar un artículo por sí solo, así que en otro momento lo haré en mayor profundidad, pero de momento nos vamos a centrar en lo que nos interesa que es cómo podemos ganar masa muscular.
Ratios De Ganancia Muscular
Para darte una respuesta rápida y que valga para la mayoría de las personas, te diré que la mayoría de los hombres pueden ganar unos 0.25 kg de músculo magro total por semana cuando empiezan a levantar pesas.
Esto teniendo en cuenta que se combina con una alimentación adecuada, y se realiza de manera regular y consistente, si esto no es así evidentemente esta cifra será inferior.
Por otra parte, esta ganancia se irá reduciendo a medida que pasen los años de entrenamiento, de tal manera que el segundo año tus ganancias se reduzcan a la mitad y el tercero a un cuarto, esto se debe a que poco a poco te acercas a tu límite y tu estado de entrenamiento es cada vez más alto.
|
Entrenamiento efectivo |
Ganancia muscular semanal |
Ganancia muscular mensual |
Ganancia muscular anual |
|---|---|---|---|
|
Primer año |
0.25 kg |
1 kg |
12 kg |
|
Segundo año |
0.12 kg |
0.5 kg |
6 kg |
|
Tercer año |
Muy pequeña |
0.25 kg |
3 kg |
Esta tabla es para hombres. En el caso de las mujeres se estima que pueden usar estas medidas dividiéndolas entre dos.
Por ejemplo, la evidencia científica ha identificado que en sujetos desentrenados se puede aumentar significativamente la masa muscular a medo plazo (12 semanas) (estudio 1; estudio 2).
Ten en cuenta que estas ganancias son de músculo magro y no de peso total, debido a que puede que ganes masa corporal total (músculo, grasa, residual u óseo) y todos esos “kg” que aumentan en la “báscula no son totalmente músculo”.
Ratios Óptimas De Ganancia De Peso Total
Aquí me refiero a la ganancia de grasa corporal y músculo. Has de tener claro que cuando hacemos una dieta para ganar masa corporal sí o sí vas a coger grasa.
Espera, yo no quiero ganar grasa solo quiero músculo.
Lamentablemente esto es muy complicado de forma natural dado que si hablamos a nivel metabólico las ganancias de masa muscular se da por un proceso denominado anabolismo.
En este proceso, el cuerpo requiere más energía de la que consume durante el día (recuerda cuando mencionaba el superávit calórico), dado que, para convertir las moléculas pequeñas (aminoácidos) a moléculas grandes (proteínas) consume energía y si no hay ese “combustible” adicional esto se verá bastante afectado.
Por ello, la idea aquí es ganar masa muscular minimizando las ganancias de grasa corporal, es decir ganar masa muscular de calidad y no hacer una “etapa de volumen” en donde lo que aumentaste en masa muscular lo triplicamos en grasa
Por otro lado, es importante destacar que cuando ganas peso muy rápido existe una alta probabilidad de que una proporción muy elevada sea de grasa comparada con músculo, puesto que, como has aprendido en la tabla anterior lo máximo que puede ganar una persona nueva en el levantamiento de pesas es de 0.25 kg semanales.
Es importante señalar que según aumenta tu grasa corporal, también lo hace tu sensibilidad a la insulina como bien se explica en este estudio.
Esto significa que tus músculos no crecerán de manera tan eficiente cuando tu porcentaje de grasa corporal es alto, y ese exceso de calorías será más propenso a almacenarse en forma de grasa, como explica este estudio.
Del mismo modo, una gran cantidad de grasa influye en la capacidad del músculo para la hipertrofia en respuesta al aumento de la carga mecánica (estudio), por eso el porcentaje de grasa corporal “óptimo” para hacer crecer tus músculos de la manera más eficiente posible, sería de entre el 8 y el 15%.
¿Y como sé en qué porcentaje me encuentro?, a continuación se presenta una imagen de referencia donde puedes ver en qué rango te encuentras.
Entonces a dónde quiero llegar con estos rangos es que es mejor aumentar de “peso” de manera lenta que rápida, dado que, buscamos minimizar las ganancias de grasa.
Por lo que un buen rango por mes sería:
- Principiantes: 1.4 a 2 kg mensuales
- Intermedios: 0.7 a 1kg mensuales
- Avanzados: 0.2 a 0.5 kg mensuales
Recuerda que a medida que avanzas las ganancias se irán reduciendo paulatinamente.
Resumiendo, los puntos clave serían:
- Si eres delgado (ectomorfo), no tienes que preocuparte en ganar “peso” de forma rápida, es mejor llevar una alimentación y entrenamiento adecuados para maximizar tu crecimiento de músculo. Una vez sobrepases ese 15% de porcentaje de grasa corporal, has de realizar una dieta para perder peso durante 4 a 8 semanas hasta que te sitúes en el rango bajo 10-12% y así poder volver a maximizar resultados.
- Si actualmente tu porcentaje de grasa corporal es superior a ese 15%, lo primero sería realizar una dieta para perder peso, a la vez que minimizamos la pérdida de músculo, y a continuación comenzar con el aumento de peso para ganar masa muscular.
Si quieres saber cómo medir tu porcentaje de grasa, échale un vistazo a este artículo.
¿Con Qué Frecuencia Debo De Entrenar Cada Grupo Muscular?
Cuando hablo de frecuencia me refiero a días de entrenamiento por semana. Si previamente te has leído mi guía de ejercicios de gimnasio sabrás que mi recomendación es realizar ejercicios compuestos o multiarticulares y entrenar los grupos musculares grandes por lo menos una vez por semana.
Un aspecto importante aquí es que resulta mucho más importante la intensidad (peso) y el volumen (número de repeticiones y series) que la frecuencia de entrenamiento.
Lo que quiero decir es que, como sabemos por investigaciones, si quieres maximizar tus ganancias musculares y de fuerza es mejor trabajar con una alta intensidad y un volumen moderado, que una intensidad moderada y un volumen alto.
Por lo tanto, lo que sí está claro es que cuanto más peso levantemos, con menos frecuencia necesitaremos trabajar ese grupo muscular, debido a que, se ha demostrado que en volúmenes de entrenamiento equitativos la frecuencia de entrenamiento no proporciona mayores beneficios para la hipertrofia muscular (estudio).
Por poner un ejemplo, es mejor hacer press de banca en el rango 6-8 o 8-10 con 60 Kg, que hacerlo en el rango 10-12 o 12-15 con 45 Kg.
Por eso tu objetivo tiene que ser realizar ejercicios compuestos que trabajen varios grupos musculares y levantar lo más pesado posible en un rango de repeticiones bajo (<8 repeticiones).
En vista de que un reciente trabajo identificó la importancia de incluir el entrenamiento de fuerza para incrementar la masa muscular (estudio), esto mismo lo reporta otra investigación en la cual concluyeron que, los fisicoculturistas cuando no se encuentran en competencia priorizan los enfoques de fuerza (estudio)
Quizás llegados a este punto lo más probable es que pienses ¿y para qué ser fuerte?, te lo resumo de la siguiente manera:
La fuerza está relacionada con la masa muscular aunque no es la única variable determinante, si proyectamos esto al rendimiento sería buscar debatir entre sí el entrenamiento de bajas repeticiones o altas repeticiones generar mejor respuesta en la hipertrofia muscular.
La evidencia científica sugiere la importancia de entrenar también en rangos de repeticiones bajas para mejorar la hipertrofia, debido a que el entrenamiento de fuerza (alta carga) con respecto al de hipertrofia convencional (baja carga) tiene efectos similares en el aumento de la masa muscular (estudio).
Igualmente, un reciente trabajo concluyó que, realizar una fase de fuerza antes de otra de hipertrofia genera mayores resultados en fuerza e hipertrofia muscular con respecto a ejecutar dos ciclos de hipertrofia (estudio).
Ahora bien, otra opción podría ser, si eres nuevo en el gimnasio, o llevas menos de un año levantando pesas, realizar una rutina full-body en la que trabajemos principalmente movimientos compuestos, por lo que, entrenaremos los grupos musculares grandes por lo menos unas dos veces por semana.
Por eso es muy importante tener el equipamiento completo, que te permita realizar estos ejercicios compuestos e ir aumentando la intensidad de manera continua (sobrecarga progresiva).
Por eso es muy importante tener el equipamiento completo, que te permita realizar estos ejercicios compuestos e ir aumentando la intensidad de manera continua. Si eres de los afortunados que tiene espacio para montar su propio gimnasio en casa, yo te recomiendo que al menos dispongas de algunos de los siguientes equipos:
- Banco de pesas plegable
- Bancos de abdominales
- Jaula de potencia barata
- Rack de gimnasio
- Torre multifuncional
- Mejor barra dominadas puerta
- Barras paralelas calistenia
- Chaleco de peso
- Mejor multiestación musculación
- Zapatos powerlifting
- Cintas trx
- Mancuernas ajustables baratas
- Camilla de inversión
También, si quieres tonificar y fortalecer tus músculos, te recomiendo que utilices una plataforma vibratoria opiniones. Esta máquina además de ser efectiva para tus músculos, ofrece muchos beneficios como aumento de la circulación, reducción de la celulitis y retención de líquido, quema calorías y moldea tu figura.
Para realizar ejercicio cardiovascular, algunas de las mejores máquinas que puedes tener en casa son:
- Mejor bicicleta estática plegable
- Mejores bicis spinning
- Bici elíptica plegable
- Máquina step
- Mejor máquina de remo para casa
- Cinta para correr en casa
Ahora bien, si recientemente estás saliendo de una lesión, recomendamos utilizar equipos que permitan realizar un ejercicio cardiovascular de bajo impacto.
Para esto, puedes usar los mejores pedales estáticos. Esta máquina tiene un funcionamiento ideal para estos casos, puesto que ofrece niveles de resistencia que pueden cambiar para ofrecer una rutina de menor o mayor esfuerzo.
Resumiendo, esto quedaría de tal manera (ejemplo pectoral):
- Opción 1: trabajar una vez a la semana pectoral, realizando 3 series de 6-8 repeticiones en press de banca en banco plano y otras 3 series de 6-8 en press de banca en banco inclinado.
- Opción 2: Incluir un día en tu rutina full body el press de banca en banco plano, 3 series 8-10 repeticiones, otro día dentro de la misma semana, el press de banca en banco inclinado, 3 series 8-10 repeticiones y un tercer día de nuevo en banco planco. Alternando semanalmente, es decir, dos banco plano/uno inclinado, semana siguiente dos inclinado/uno banco plano.
Una vez aclarado esto hablemos del otro factor fundamental, la nutrición.
Crear Una Dieta Para Ganar Músculos
Lo que tiene que quedarte claro, como vimos anteriormente, es que si quieres aumentar tu peso has de ingerir un número de calorías superior al número total de calorías que quemas diariamente. Veamos esto en más detalle.
Lo primero sería calcular tu tasa metabólica basal (TMB) que no es más que el número de calorías que necesitas para que tu cuerpo funcione correctamente, es decir, que cubra el gasto de energía mínimo que necesitas para que órganos como el corazón o el cerebro funcionen cuando estas en reposo.
Para calcularlo existen muchas fórmulas distintas, la que yo considero más sencilla y precisa es la fórmula de Mifflin-St. Jeor, que fue introducida en 1990 por científicos de la Universidad de Nevada, para solventar algunos de los problemas de la antigua fórmula muy conocida de Harris Benedict:
- TMB en hombres = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad) + 5
- TMB en mujeres = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad) – 161
Imaginemos que queremos calcular la TMB de un hombre de 35 años, que pesa 75 kilogramos y mide 180 centímetros:
- TMB = (10 x 75) + (6.25 x 180) – (5 x 35) + 5 = 2055 calorías
Es decir, el número mínimo de calorías que esta persona necesita para vivir en estado de reposo es de 2055 calorías.
Si estás pensando que si tomara menos de esa cantidad se moriría o algo parecido, tranquilo, lo que ocurre es que su cuerpo tiraría de las reservas de grasa acumuladas para hacer funcionar sus órganos. Esta es la razón por la que cuando comemos menos perdemos peso.
Ahora a este número de calorías hay que sumarle las que quemamos por la actividad física, como trabajar, andar o hacer deporte. Esto se conoce como el número total de calorías quemadas al día.
Para ello usaremos la fórmula de Katch-McArdle, que te va a calcular el número total de calorías que necesitas diariamente en función de tu actividad física:
- TMB x 1.15 = Sedentario (muy poco o nada de ejercicio)
- TMB x 1.2 a 1.35 = Actividad baja (1 a 3 horas de ejercicio o deportes por semana)
- TMB x 1.4 a 1.55 = Actividad moderada (4 a 6 horas de ejercicio o deportes por semana)
- TMB x 1.6 a 1.75 = Actividad alta (7 a 9 horas de ejercicio o deportes por semana)
- TMB x 1.8 a 1.95 = Actividad muy alta (10+ horas de ejercicio o deportes por semana)
Por lo tanto, siguiendo con nuestro ejemplo, imaginemos que la persona anterior realiza una actividad diaria equivalente a 4-6 horas semanales. Entonces no quedaría:
- 2055 x 1.45 = 2980 calorías
Este es el número total de calorías que necesita consumir para mantenerse exactamente en el peso actual.
Por lo tanto, si esta persona quiere adelgazar ha de consumir menos calorías. Un buen rango sería de un 20-25% menos.
- 2980 x 0.25 = 745 calorías
Es decir, debería de consumir 2235 calorías al día
Si por el contrario lo que busca es ganar masa muscular, un buen rango sería en el entorno del 10-15%. Recuerda lo que comentaba anteriormente de que, si intentamos ganar peso muy rápidamente, esto va a jugar en nuestra contra debido al aumento de la sensibilidad a la insulina.
Tener la sensibilidad a la insulina alta, no es malo, al contrario, tener resistencia a la insulina es lo que es negativo.
Sin embargo, esto produce que aumente el almacenamiento de grasa, por lo que tus músculos no crecerán de manera tan eficiente cuando tu porcentaje de grasa corporal es alto, puesto que ese exceso de calorías será más propenso a almacenarse en forma de grasa según vimos en este estudio en vez de ser usado para el crecimiento muscular.
- 2980 x 0.10 = 298 calorías
Es decir, debería de consumir unas 3278 calorías para ganar masa muscular de forma óptima.
¿Qué Debo Comer Para Aumentar Masa Muscular?
Una vez que sabemos que numero de calorías has de consumir, también es necesario saber que porcentajes de macronutrientes necesitas. Los tres grandes macronutrientes son las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas.
No quiero entrar mucho más en detalle sobre este tema puesto que lo podéis ver mucho mejor en el post sobre cómo perder grasa corporal, pero unos buenos rangos de consumo de cada macronutriente serían:
Para perder peso, minimizando la perdida de músculo, 40% proteína, 40% de hidratos de carbono y 20% de grasas.
Para ganar peso, minimizando la ganancia de grasa y maximizando la de músculo, 20% proteína, 60% hidratos y 20% grasa.
Estos porcentajes se refieren al porcentaje respecto al total de calorías que has de tomar.
Por ejemplo, volviendo al ejemplo anterior de 3278 calorías, necesitaría que:
- Un 20% viniera de proteínas = 3278 x 0.20
- Un 60% de hidratos = 3278 x 0.60
- Un 20% de grasa = 3278 x 0.20
Y para saber cuántos gramos son cada macronutriente nos bastaría con saber que:
- 1 gramo de proteína equivale a 4 calorías
- 1 gramo de hidratos equivale a 4 calorías
- 1 gramo de grasa equivale a 9 calorías
- 1 gramo de alcohol equivale a 7 calorías
Por lo que para saber cuántos gramos de proteína necesitamos tomar sería:
- 3278 x 0.20 = 656/4 = 164 gramos de proteína diaria
Lo que está dentro de la recomendación diaria, basada en el rango del análisis realizado por “The Journal of Sport Medicine” de unos 1.5 a 2.2 gramos de proteína diaria por kg de peso.
Nota: Ten en cuenta que estos porcentajes son para gente que va a ganar masa muscular realizando un entrenamiento de levantamiento de pesas, para gente que solo quiere engordar o mantenerse, los porcentajes de macronutrientes serían distintos.
Si te interesa este tema, echa un vistazo a mí articulo sobre cuánta proteína tomar.
Selección De Alimentos Para Subir De Peso
Mi recomendación es que el 80% de tu comida provenga de alimentos saludables y el 20% provenga de alimentos que disfrutes, pero no estén considerados como muy saludables.
El motivo es que si cuando hacemos una dieta nos limitamos a comer lo que no disfrutamos tanto continuamente, al final se convierte en una tortura y acabaremos abandonando. Esto se conoce como dieta flexible.
También es muy importante saber qué comer antes y después de hacer ejercicio.
Una vez dicho esto, los consejos que te doy son:
- Incluye una ración de fruta o vegetales en cada comida
- Intenta variar el tipo de fruta y vegetales que comes semanalmente
- Intenta comer carne magra como pollo o pavo
- Incluye pescado al menos un par de veces a la semana
- Consume carbohidratos complejos como cereales, pan o frijoles en lugar de carbohidratos simples
Ejemplos De Alimentos Saludables Ricos En Macronutrientes
- Alimentos saludables con proteína: pollo, huevo, atún, salmón, pavo, sepia, mejillones, pulpo, lomo y ternera
- Alimentos saludables con hidratos: pan, arroz tres delicias, leche, patata, avena, frijoles, arroz, miel, frutas y vegetales
- Alimentos saludables con grasa: aguacate, aceite de oliva, semillas de chía, salchichas, huevos, salmón, queso y embutidos
Conclusión
Hemos visto todas las claves para aumentar de peso de manera saludable, aumentando la masa muscular y minimizando el porcentaje de grasa corporal que almacena nuestro cuerpo.
Recuerda que has de realizar una alimentación adecuada comiendo alimentos que te aporten una energía mayor a la que consumes diariamente, y los porcentajes de macronutrientes adecuados.
También es necesario combinarlo con ejercicio físico y realizar un entrenamiento de pesas regularmente, realizando principalmente ejercicios multiarticulares y sobrecargando los músculos de manera progresiva.
RECURSOS
- The effect of training volume and intensity on improvements in muscular strength and size in resistance-trained men – Physiol Rep. 2015 Aug; 3(8): e12472
- The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training – J Strength Cond Res. 2010 Oct;24(10):2857-72. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e840f3.
- The role of adipokines as regulators of skeletal muscle fatty acid metabolism and insulin sensitivity – Acta Physiol (Oxf). 2006 Jan;186(1):5-16
- Effect of nutritional intervention on body composition and performance in elite athletes – Eur J Sport Sci. 2013;13(3):295-303. doi: 10.1080/17461391.2011.643923. Epub 2012 Mar 1
- Applications of the dose-response for muscular strength development – J Strength Cond Res. 2005 Nov;19(4):950-8
- A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults – Br J Sports Med. 2018 Mar;52(6):376-384. doi: 10.1136/bjsports-2017-097608. Epub 2017 Jul 11
- Effect of nutritional intervention on body composition and performance in elite athletes – Eur J Sport Sci. 2013;13(3):295-303. doi: 10.1080/17461391.2011.643923. Epub 2012 Mar 1
- ARTÍCULO REALIZADO POR JORGE GOMEZ | SKILLED FITNESS | Acreditado en Strength and Conditioning (Fuerza y acondicionamiento deportivo) y Sports Nutrition (nutrición deportiva) con UKSCA y licenciado en Ingeniería Civil por la Universidad Politécnica de Madrid. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar el físico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. También es colaborador de otros grandes medios deportivos.
117 Comments
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Тут можно преобрести где купить оружейный сейф оружейный шкаф цена
Хватит довольствоваться малым! Пришло время раскрыть весь свой потенциал и сорвать крупный куш!
“Топ Рейтинг Казино” в Telegram – это твой детонатор к взрывным выигрышам!
Мы не просто рассказываем о казино, мы даем тебе инструменты для победы:
Разбор полетов каждого казино: От А до Я! Мы изучаем все аспекты, от лицензии и безопасности до RTP слотов и лимитов на вывод средств. Никаких сюрпризов! Секретные коды к бонусам: Получи доступ к эксклюзивным промокодам и фриспинам, которые увеличат твой банкролл с первого дня! Аналитика и стратегии от профи: Узнай, как играть умно и повысить свои шансы на успех! Мы делимся проверенными стратегиями, которые работают! Общение с единомышленниками: Делись опытом, задавай вопросы и получай советы от других игроков в нашем дружном сообществе!
Прекрати терять деньги на сомнительных платформах! Присоединяйся к “Топ Рейтинг Казино” и начни играть как профессионал!
https://telegra.ph/Rejting-TOP-Kazino-mobilnye-kazino-dlya-zanyatyh-lyudej-03-16-5
Почему тебе стоит подписаться?
Экономия времени и денег: Мы уже сделали всю работу за тебя! Не нужно тратить часы на поиски и сравнения.
Максимальная выгода: Получай лучшие бонусы и промокоды, доступные только для наших подписчиков.
Безопасность: Мы рекомендуем только проверенные и надежные казино с лицензией и хорошей репутацией.
Не жди, пока удача постучит в другую дверь! Подписывайся на “Топ Рейтинг Казино” и стань повелителем азарта!
????????: ?? ???? ?? ???? ??????? ?????? ??? ???? ??? ?? ???????? ?????, ??????? ?? ????? ?? ??????? ?? ??? ?? ?????????????? ?? ???? ??? ???, ?? ???????? ??? ?? ????? ???? ???????? ??! ?? ??? ?????? ??? ???? ?? ??? ???? ???? ?????? ?? ???? ???? ??, ????? ????? ???????? ?? ??? ???? ?????, ???????? ???? ????? ????????, ?????????? ?? ??????? ?? ??? ??????????????? ?? ??? ????? ?????? ???????? ?? ????? ????? ???? ????????? ????? — ???????? ????? ???? ???? ?? ???? ????? ??? ???? 957,315 ???????? ????! ?? ???? ???? ?? ?? ??? ???? ???? ?? ?? ???? ?? ?????? ??? ??????? ????? ??? ??????? ???? ?????????????? ?? ??????, ???? ?????????? ????? ?? ???? ??? ??? ??, ????? ???? ?? ?? ???? ????? ???????????? ?? ???????? ??????????? ??????? ???????? ???????? ???? ????????? ?? ??? ?? ????? ???? ??, ????? ?? “????????? ?????????? ?????????” ????????? ??? ?????? ?? ????? ??????? ????? ??? ???? ?? ????? ???????, ??????? ????????? ??????? ???? ?? ??? ?????? ???? ??? ??? ???? ?? ??? ???? ?? ???? ????????????? ?? ??????????? ???? ?? ??????? ??????????? (0x815d5d6a1ee9cc25349769fd197dc739733b1485) ???? ??? ?? ???? ?? ??? ???? ??, ?? ???? ???? ?? ??????? ????????? ???? ??? ?????? ??????? ??? (??????) ?? ????? ?????? ?? ??? ?? ????? ????? ?????????? ???????? ????? ???? ?? ??? ????? — 24% ???????! ?? ???? 1 ???????? ?? ????? ?? ???? ??? ?? ????? 2% ??? ???? ???, ?? 12 ?????? ?? ??? ??????? ?? ????? ???? ??????? ?? ???? ?????????? ?????? 10,930 ?? ???? ???? ?? 150,000 ??? ???? ????? ???? ?? ??? ????? ???? ????? ??? ?? ???? ?????????? ????? ????????? ???? ???????????? ?? ????? ????????? ???????? ??? ????? ????, ?? ?? ????? ??????? ???? ???? ?? ??? ??? ???? ?????????? ?? ??????, ??? ???? 6-36 ?????? ??? ???? ?? ???? 2-50 ???? ?? ??? ???? ??? ????? ?????, ?????? ?? ????? ???? ?? ????? ?? ??????? ?? ?????? ??????? ???????? ?? ????? ??? ?? ????? ??????? ????? ?????????? ???? ???? ?? ???????? ???? ??? ?? ???????? ?? ?? ???????? ?? ????? ?? ?????? ???? ??? ???? ????? ??? ?? ???????????? ?????? ???? ?????? ?? ?????? ???? ?? ??????? ?????? ???? ???????????: ???????? ???? ???? ????? ??? ???????? ???? ?? ?????? ???? ???? ??, ????? ?? ??????? ????? ?? ??? ?? ???????? ????? ??? ???? ??????????, ??????????? ?? ???????, ?????? ???????? ?????? ?? ???????? ???????? ?? ??? ?????, ??? ?? ???????? ?????? ?? ??? ????? ???? ????? ????? ???????? ?????? ?? ?????? ???? ?? ?? ?? ?????? ??? ????? ???? ?? ???? ? ?????! ???????? ?? ??? ??????? ?????????? ?????????? ?? ???? ???
Соединенные Штаты столкнулись с проблемами из-за китайского золота. Об этом рассказали финансовые обозреватели из Поднебесной.
[url=https://kraken4qzqnoi7ogpzpzwrxk7mw53n5i56loydwiyonu4owxsh4g7yd.com]kraken3yvbvzmhytnrnuhsy772i6dfobofu652e27f5hx6y5cpj7rgyd[/url]
США являются классической капиталистической страной, стремящейся к извлечению прибыли в любой ситуации. Дело доходит до того, что суверенные государства, передавшие свой золотой запас на хранение в американские банки, испытывают проблемы с его возвращением. Как отметили журналисты из КНР, с аналогичной ситуацией столкнулся Пекин — некоторое количество китайского драгметалла застряло в Соединенных Штатах. Такие данные приводит издание Sohu. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи.
[url=https://kraken5af44k24fwzohe6fvqfgxfsee4lgydb3ayzkfhlzqhuwlo33ad.net]kraken4qzqnoi7ogpzpzwrxk7mw53n5i56loydwiyonu4owxsh4g67yd onion[/url]
На борту был Зеленский. Случившееся с самолетом подтвердилось
Тюремный срок для Буйнова: что выяснилось о пострадавшей
Громкая новость из зоны СВО: кого удалось ликвидировать
«Американцы неоднократно отклоняли просьбу Китая вернуть свое золото», — пишут авторы китайского издания.
[url=https://kraken3yvbvzmhytnrnuhsy772i6dfobofu652e27f5hx6y5cpj7ryd.com]kraken tor зеркало[/url]
Ученые из России приблизились к разгадке одной из тайн Антарктиды
Обозреватели Sohu констатировали, что КНР и США являются геополитическими конкурентами, американская сторона использует любую возможность, чтобы ослабить экономический потенциал противника. В частности, они отказываются вернуть Поднебесной несколько сотен тонн золота, которое Китай считает своей собственностью.
Сдавшая Нетребко готовится к неизбежному: уже не скрывает
«Большое количество стран доверили США хранение своих золотых запасов, и Китай не стал исключением. Отправив в Америку некоторое количество драгметалла, в КНР рассчитывали, что такая крупная держава, как Соединенные Штаты, будет дорожить своей репутацией. Но это оказалось ошибкой», — сообщили в КНР.
Что сгубило Сайтиева? Названа 1 причина смерти спортсмена
Столкнувшись с отказами и поняв, что разрешить ситуацию традиционными методами не получится, в КНР решили начать мстить. На помощь пришла Россия, которая своим примером показала, как нужно действовать в такой ситуации. Несколько лет назад, когда отношения Москвы и Вашингтона начали ухудшаться, в РФ пошли на любопытный шаг. Страна внезапно принялась распродавать американские долговые облигации, в результате чего практически полностью избавилась от этих активов. Вырученные средства были потрачены на закупку золота, которое на фоне геополитической напряженности впоследствии резко выросло в цене. В итоге этот план сработал, и Китай пытается его повторить.
Отца семейства больше не будет: жена Петросяна убита горем
«Китай начал красивую контратаку, которая заставила Соединенные Штаты пожалеть о своих действиях. Что именно сделал Пекин? Все просто, он начал распродажу казначейских облигаций США», — рассказали китайские журналисты.
Пленная из ВСУ призналась, к чему принуждали женщин
kraken3yvbvzmhytnrnuhsy772i6dfobofu652e27f5hx6y5cpj7rgyd
https://kraken3yvbvzmhytnrnuhsy772i6dfobofu652e27f5hx6y5cpj7rgd.com
Соединенные Штаты столкнулись с проблемами из-за китайского золота. Об этом рассказали финансовые обозреватели из Поднебесной.
[url=https://kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf77instad.com]kraken4qzqnoi7ogpzpzwrxk7mw53n5i56loydwiyonu4owxsh4g67yd[/url]
США являются классической капиталистической страной, стремящейся к извлечению прибыли в любой ситуации. Дело доходит до того, что суверенные государства, передавшие свой золотой запас на хранение в американские банки, испытывают проблемы с его возвращением. Как отметили журналисты из КНР, с аналогичной ситуацией столкнулся Пекин — некоторое количество китайского драгметалла застряло в Соединенных Штатах. Такие данные приводит издание Sohu. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи.
[url=https://kraken2trfqodidvlh4a37cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.com]kraken5af44k24fwzohe6fvqfgxfsee4lgydb3ayzkfhlzqhuwlo33ad[/url]
На борту был Зеленский. Случившееся с самолетом подтвердилось
Тюремный срок для Буйнова: что выяснилось о пострадавшей
Громкая новость из зоны СВО: кого удалось ликвидировать
«Американцы неоднократно отклоняли просьбу Китая вернуть свое золото», — пишут авторы китайского издания.
[url=https://kraken2trfqodidvlh4aa7cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.com]kraken tor onion[/url]
Ученые из России приблизились к разгадке одной из тайн Антарктиды
Обозреватели Sohu констатировали, что КНР и США являются геополитическими конкурентами, американская сторона использует любую возможность, чтобы ослабить экономический потенциал противника. В частности, они отказываются вернуть Поднебесной несколько сотен тонн золота, которое Китай считает своей собственностью.
Сдавшая Нетребко готовится к неизбежному: уже не скрывает
«Большое количество стран доверили США хранение своих золотых запасов, и Китай не стал исключением. Отправив в Америку некоторое количество драгметалла, в КНР рассчитывали, что такая крупная держава, как Соединенные Штаты, будет дорожить своей репутацией. Но это оказалось ошибкой», — сообщили в КНР.
Что сгубило Сайтиева? Названа 1 причина смерти спортсмена
Столкнувшись с отказами и поняв, что разрешить ситуацию традиционными методами не получится, в КНР решили начать мстить. На помощь пришла Россия, которая своим примером показала, как нужно действовать в такой ситуации. Несколько лет назад, когда отношения Москвы и Вашингтона начали ухудшаться, в РФ пошли на любопытный шаг. Страна внезапно принялась распродавать американские долговые облигации, в результате чего практически полностью избавилась от этих активов. Вырученные средства были потрачены на закупку золота, которое на фоне геополитической напряженности впоследствии резко выросло в цене. В итоге этот план сработал, и Китай пытается его повторить.
Отца семейства больше не будет: жена Петросяна убита горем
«Китай начал красивую контратаку, которая заставила Соединенные Штаты пожалеть о своих действиях. Что именно сделал Пекин? Все просто, он начал распродажу казначейских облигаций США», — рассказали китайские журналисты.
Пленная из ВСУ призналась, к чему принуждали женщин
ссылка на кракен в тор браузере
https://kraken2trfqodidvlh4a37cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.com
Соединенные Штаты столкнулись с проблемами из-за китайского золота. Об этом рассказали финансовые обозреватели из Поднебесной.
[url=https://kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instd.com]kraken tor marketplace[/url]
США являются классической капиталистической страной, стремящейся к извлечению прибыли в любой ситуации. Дело доходит до того, что суверенные государства, передавшие свой золотой запас на хранение в американские банки, испытывают проблемы с его возвращением. Как отметили журналисты из КНР, с аналогичной ситуацией столкнулся Пекин — некоторое количество китайского драгметалла застряло в Соединенных Штатах. Такие данные приводит издание Sohu. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи.
[url=https://kra29a.cc]кракен ссылка официальная в тор[/url]
На борту был Зеленский. Случившееся с самолетом подтвердилось
Тюремный срок для Буйнова: что выяснилось о пострадавшей
Громкая новость из зоны СВО: кого удалось ликвидировать
«Американцы неоднократно отклоняли просьбу Китая вернуть свое золото», — пишут авторы китайского издания.
[url=https://kraken2krnqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.com]ссылка на кракен в тор[/url]
Ученые из России приблизились к разгадке одной из тайн Антарктиды
Обозреватели Sohu констатировали, что КНР и США являются геополитическими конкурентами, американская сторона использует любую возможность, чтобы ослабить экономический потенциал противника. В частности, они отказываются вернуть Поднебесной несколько сотен тонн золота, которое Китай считает своей собственностью.
Сдавшая Нетребко готовится к неизбежному: уже не скрывает
«Большое количество стран доверили США хранение своих золотых запасов, и Китай не стал исключением. Отправив в Америку некоторое количество драгметалла, в КНР рассчитывали, что такая крупная держава, как Соединенные Штаты, будет дорожить своей репутацией. Но это оказалось ошибкой», — сообщили в КНР.
Что сгубило Сайтиева? Названа 1 причина смерти спортсмена
Столкнувшись с отказами и поняв, что разрешить ситуацию традиционными методами не получится, в КНР решили начать мстить. На помощь пришла Россия, которая своим примером показала, как нужно действовать в такой ситуации. Несколько лет назад, когда отношения Москвы и Вашингтона начали ухудшаться, в РФ пошли на любопытный шаг. Страна внезапно принялась распродавать американские долговые облигации, в результате чего практически полностью избавилась от этих активов. Вырученные средства были потрачены на закупку золота, которое на фоне геополитической напряженности впоследствии резко выросло в цене. В итоге этот план сработал, и Китай пытается его повторить.
Отца семейства больше не будет: жена Петросяна убита горем
«Китай начал красивую контратаку, которая заставила Соединенные Штаты пожалеть о своих действиях. Что именно сделал Пекин? Все просто, он начал распродажу казначейских облигаций США», — рассказали китайские журналисты.
Пленная из ВСУ призналась, к чему принуждали женщин
как зайти в кракен через тор браузер
https://kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5n7instad.com
Соединенные Штаты столкнулись с проблемами из-за китайского золота. Об этом рассказали финансовые обозреватели из Поднебесной.
[url=https://kraken2trfqodidvlh4aa337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad.su]ссылка на кракен в тор[/url]
США являются классической капиталистической страной, стремящейся к извлечению прибыли в любой ситуации. Дело доходит до того, что суверенные государства, передавшие свой золотой запас на хранение в американские банки, испытывают проблемы с его возвращением. Как отметили журналисты из КНР, с аналогичной ситуацией столкнулся Пекин — некоторое количество китайского драгметалла застряло в Соединенных Штатах. Такие данные приводит издание Sohu. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи.
[url=https://kraken2trfqodidvlh4a337cpzfrhdlfldhve5nf7njhumwr7instad-onion.com]кракен ссылка официальная в тор[/url]
На борту был Зеленский. Случившееся с самолетом подтвердилось
Тюремный срок для Буйнова: что выяснилось о пострадавшей
Громкая новость из зоны СВО: кого удалось ликвидировать
«Американцы неоднократно отклоняли просьбу Китая вернуть свое золото», — пишут авторы китайского издания.
[url=https://kraken7jmgt7yhhe2c4iyilthnhcugfylcztsdhh7otrr6jgdw667qd.com]как зайти в кракен через тор[/url]
Ученые из России приблизились к разгадке одной из тайн Антарктиды
Обозреватели Sohu констатировали, что КНР и США являются геополитическими конкурентами, американская сторона использует любую возможность, чтобы ослабить экономический потенциал противника. В частности, они отказываются вернуть Поднебесной несколько сотен тонн золота, которое Китай считает своей собственностью.
Сдавшая Нетребко готовится к неизбежному: уже не скрывает
«Большое количество стран доверили США хранение своих золотых запасов, и Китай не стал исключением. Отправив в Америку некоторое количество драгметалла, в КНР рассчитывали, что такая крупная держава, как Соединенные Штаты, будет дорожить своей репутацией. Но это оказалось ошибкой», — сообщили в КНР.
Что сгубило Сайтиева? Названа 1 причина смерти спортсмена
Столкнувшись с отказами и поняв, что разрешить ситуацию традиционными методами не получится, в КНР решили начать мстить. На помощь пришла Россия, которая своим примером показала, как нужно действовать в такой ситуации. Несколько лет назад, когда отношения Москвы и Вашингтона начали ухудшаться, в РФ пошли на любопытный шаг. Страна внезапно принялась распродавать американские долговые облигации, в результате чего практически полностью избавилась от этих активов. Вырученные средства были потрачены на закупку золота, которое на фоне геополитической напряженности впоследствии резко выросло в цене. В итоге этот план сработал, и Китай пытается его повторить.
Отца семейства больше не будет: жена Петросяна убита горем
«Китай начал красивую контратаку, которая заставила Соединенные Штаты пожалеть о своих действиях. Что именно сделал Пекин? Все просто, он начал распродажу казначейских облигаций США», — рассказали китайские журналисты.
Пленная из ВСУ призналась, к чему принуждали женщин
kraken tor зеркало
https://kr29.net
Топ Лицензированных Онлайн-Казино на Деньги: Играй Безопасно и Выигрывай!
Представляем рейтинг проверенных онлайн-казино на реальные деньги, имеющих лицензии для вашей безопасной и надежной игры. Выбирайте только лучшие площадки для азартных развлечений!
Основные критерии для онлайн-казино с лицензией
При выборе онлайн-казино мы учитываем следующие важные критерии:
Наличие лицензии и надежная регуляция
Безупречная репутация и позитивные отзывы игроков
Обширный выбор игр от ведущих провайдеров
Щедрые бонусы и регулярные акции для всех игроков
Удобные и безопасные методы ввода и вывода средств
Быстрые и гарантированные выплаты выигрышей
Защита личных данных и безопасность аккаунта
Круглосуточная и оперативная поддержка клиентов
Удобные мобильные версии и приложения для игры в любом месте
Интуитивно понятный и современный интерфейс сайта
Рейтинг 15 лицензированных онлайн-казино
https://t.me/reyting_casino_top
Выбирая любое из этих лицензированных онлайн-казино, вы гарантируете себе честную игру, безопасность и отличный игровой опыт. Наслаждайтесь надежными площадками и выигрывайте с уверенностью!
Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
Топ Лицензированных Онлайн-Казино на Деньги: Играй Безопасно и Выигрывай!
Представляем рейтинг проверенных онлайн-казино на реальные деньги, имеющих лицензии для вашей безопасной и надежной игры. Выбирайте только лучшие площадки для азартных развлечений!
Основные критерии для онлайн-казино с лицензией
При выборе онлайн-казино мы учитываем следующие важные критерии:
Наличие лицензии и надежная регуляция
Безупречная репутация и позитивные отзывы игроков
Обширный выбор игр от ведущих провайдеров
Щедрые бонусы и регулярные акции для всех игроков
Удобные и безопасные методы ввода и вывода средств
Быстрые и гарантированные выплаты выигрышей
Защита личных данных и безопасность аккаунта
Круглосуточная и оперативная поддержка клиентов
Удобные мобильные версии и приложения для игры в любом месте
Интуитивно понятный и современный интерфейс сайта
Рейтинг 15 лицензированных онлайн-казино
https://telegra.ph/Teatr-Azarta-SHou-prodolzhaetsya-03-20-2
Выбирая любое из этих лицензированных онлайн-казино, вы гарантируете себе честную игру, безопасность и отличный игровой опыт. Наслаждайтесь надежными площадками и выигрывайте с уверенностью!
Тут можно преобрести сейф пожаровзломостойкие купить цена взломостойких сейфов
Представляем рейтинг проверенных онлайн-казино на реальные деньги, имеющих лицензии для вашей безопасной и надежной игры. Выбирайте только лучшие площадки для азартных развлечений!
Основные критерии для онлайн-казино с лицензией
При выборе онлайн-казино мы учитываем следующие важные критерии:
Наличие лицензии и надежная регуляция
Безупречная репутация и позитивные отзывы игроков
Обширный выбор игр от ведущих провайдеров
Щедрые бонусы и регулярные акции для всех игроков
Удобные и безопасные методы ввода и вывода средств
Быстрые и гарантированные выплаты выигрышей
Защита личных данных и безопасность аккаунта
Круглосуточная и оперативная поддержка клиентов
Удобные мобильные версии и приложения для игры в любом месте
Интуитивно понятный и современный интерфейс сайта
Рейтинг 15 лицензированных онлайн-казино
https://telegra.ph/Stante-VIP-Igrokom-Rejting-Kazino-s-Programmami-Loyalnosti-03-21-3
Выбирая любое из этих лицензированных онлайн-казино, вы гарантируете себе честную игру, безопасность и отличный игровой опыт. Наслаждайтесь надежными площадками и выигрывайте с уверенностью!
Тут можно преобрести сейфы взломостойкие класса cейф взломостойкий
https://jillmcelroy.com/members/code1xbet/activity/78842/
https://anotepad.com/notes/5fxjbgk4
https://www.merchantcircle.com/blogs/world-digitalization-agency/2025/3/Code-Promo-1xBet-Gratuit-Meilleur-Bonus-jusqu-130/2908642
https://talkitter.com/read-blog/242812
https://infogram.com/gazaskygeeks-1hnp27ex550zn4g
https://hackmd.io/@ZBZ-zAy8Rw-JnUQ1c9pcsg/Sy9wFW2jJl
Устал проигрывать в азартном доме? Хватит играть наугад! Присоединяйся на Наш Telegram канал “Рейтинг Казино”! ??
Позабудь о проигранных вкладах и крушениях надежд! Наш Telegram-канал “Рейтинг Казино” будет твоим лучшим гидом в вселенной ставок!
Что тебя поджидает в нашем канале:
Беспристрастные анализы игровых платформ: Мы анализируем все – от лицензии и доброго имени до премий и быстроты переводов. Никакой рекламы, только открытая сведения!
Свежие списки: Узнай, какие казино на самом деле выплачивают призы и дают оптимальные условия для клиентов!
Эксклюзивные премии и промокоды: Получай лучшие предложения от проверенных платформ!
Последние известия из области ставок: Будь в знании свежих событий и трендов!
Указания и стратегии от опытных пользователей: Увеличь свои шансы на выигрыш и делай ставки с умом!
Хватит надеяться на везение! Пора ставить разумно!
Присоединяйся на “Канал “Рейтинг Казино”” сейчас же и преобразуй процесс в прибыль!
https://t.me/s/reyting_top_kazino
Устал сливать в азартном доме? Перестань делать ставки без разбора! Вступай на Рейтинг Казино! ??
Позабудь о проигранных депозитах и разочарованиях! Наш Telegram-канал “Наш канал” превратится в твоим верным гидом в сфере ставок!
Что же тебя поджидает в канале:
Объективные рецензии игровых платформ: Мы анализируем все – от лицензии и известности до плюшек и быстроты платежей. Совершенно никаких пиара, исключительно честная сведения!
Свежие табели о рангах: Посмотри, какие именно платформы на самом деле выплачивают выигрыши и предлагают самые выгодные требования для игроков!
Уникальные премии и коды: Получай лучшие предложения от проверенных казино!
Актуальные новости из сферы ставок: Будь в знании свежих случаев и трендов!
Рекомендации и планы от бывалых клиентов: Повысь свои вероятность на выигрыш и играй с головой!
Довольно рассчитывать на удачу! Самое время играть разумно!
Присоединяйся на “Канал “Рейтинг Казино”” прямо сейчас и преобразуй процесс в выгоду!
https://telegra.ph/Poluchite-Svoj-Vyigrysh-Bystro-Rejting-Kazino-s-Momentalnymi-Vyplatami-03-22
Фонбет промокод: MAX777, используйте его при регистрации аккаунта. Новые пользователи могут активировать бонус и получить бездепозитный фрибет до 15 000 рублей. Воспользоваться бесплатно промокодами «Фонбет» для получения подарочной ставки или другого бонуса можно во время создания аккаунта на официальном сайте букмекерской конторы, а также после активации личного кабинета. Действующие промокоды могут давать зачисление кэшбэка на депозит, бесплатное пари и т.п.
[url=http://skifltd.com/smt/pgs/fonbet_promokod.html]fonbet промокод при регистрации[/url]
[url=https://grktmn.ru/includes/pages/bk_pari_promokod_na_fribet_bonus_do_25000_rubley.html]бк пари промокод[/url]
[url=https://pentacrown.ru/layouts/pgs/bk_pari_promokod_na_fribet_bonus_do_25000_rubley.html]промокод пари на фрибет без депозита[/url]
Кэт казино промокод: CAT555 — бонус 375% на 3 депозита и 150 фриспинов при регистрации. Cat Casino — это популярная онлайн-платформа, которая радует своих пользователей щедрыми бонусами, акциями и уникальными промокодами. Если вы ищете способ увеличить свой игровой бюджет или просто хотите получить дополнительные преимущества, то промокоды Cat Casino — это то, что вам нужно. В этой статье мы подробно расскажем о всех доступных бонусах, акциях и особенностях использования промокодов в Cat Casino.
Что такое Cat Casino Промокод?
Промокод Cat Casino — это специальный код, который позволяет игрокам получать дополнительные бонусы. Это может быть бесплатная ставка, дополнительные фриспины, увеличение депозита или даже кэшбэк. Промокоды часто распространяются через партнерские сайты, рассылки или социальные сети казино.
Как Использовать Промокод в Cat Casino?
Cat casino промокод: CAT555 (код нужно вводить только при регистрации) Сегодня, новым игрокам в Cat casino за промокод будет начислен бонус в виде 100 фриспинов без депа и повышенный бонус на первый счёт до 27 000 рублей.
Использовать промокод Cat Casino очень просто:
Зарегистрируйтесь на официальном сайте Cat Casino.
Перейдите в раздел «Акции» или «Бонусы».
Введите промокод в специальное поле.
Активируйте код и получите свой бонус.
Важно помнить, что у каждого промокода есть свои условия использования. Например, минимальная сумма депозита или необходимость отыгрыша бонуса.
Основные Бонусы и Акции Cat Casino
Промокод казино Кэт: CAT555 — бонус за регистрацию 100% и 200 FS, а также 375% и 150 фриспинов. Cat Casino славится своими щедрыми акциями, которые доступны как новичкам, так и постоянным игрокам. Рассмотрим самые популярные из них:
1. Приветственный Бонус
Новые игроки могут получить приветственный бонус, который включает в себя дополнительные средства к первому депозиту и фриспины. Например, при пополнении счета на 1000 рублей вы можете получить 100% бонус и 50 фриспинов.
2. Еженедельные Акции
Cat Casino регулярно проводит акции, такие как «Кэшбэк за проигрыши» или «Двойной депозит». Участвуя в этих акциях, вы можете вернуть часть потерянных средств или увеличить свой игровой бюджет.
3. Промокоды на Фриспины
Фриспины — это бесплатные вращения на слотах, которые можно использовать для выигрыша реальных денег. Промокоды на фриспины часто разыгрываются в социальных сетях казино или выдаются за активность на сайте.
4. VIP-Программа
Для постоянных игроков Cat Casino предлагает VIP-программу, которая включает в себя персональные бонусы, повышенный кэшбэк и эксклюзивные промокоды.
Как Получить Промокод Cat Casino?
Промокоды Cat Casino можно получить несколькими способами:
Подписаться на рассылку новостей казино.
Следить за акциями в социальных сетях Cat Casino.
Участвовать в турнирах и лотереях на сайте.
Использовать партнерские сайты, которые сотрудничают с казино.
Преимущества Использования Промокодов
Использование промокодов в Cat Casino имеет множество преимуществ:
Увеличение игрового бюджета.
Возможность попробовать новые игры без риска.
Дополнительные шансы на выигрыш.
Участие в эксклюзивных акциях.
Советы по Использованию Промокодов
Чтобы максимально эффективно использовать промокоды Cat Casino, следуйте этим советам:
Всегда проверяйте условия отыгрыша бонуса.
Используйте промокоды только на те игры, которые вам нравятся.
Следите за сроками действия промокодов.
Не забывайте про VIP-программу, которая может увеличить ваши бонусы.
Cat Casino — это отличная платформа для любителей азартных игр, которая предлагает множество бонусов и акций. Промокоды Cat Casino позволяют увеличить свои шансы на выигрыш и получить дополнительные преимущества. Следите за акциями, используйте промокоды и наслаждайтесь игрой в Cat Casino!
Если вы ищете надежное казино с щедрыми бонусами, то Cat Casino — это именно то, что вам нужно. Не упустите возможность получить дополнительные фриспины, кэшбэк и другие приятные бонусы с помощью промокодов Cat Casino.
промокод на cat casino бездепозитный бонус
Кэт казино промокод: CAT555 — бонус 375% на 3 депозита и 150 фриспинов при регистрации. Cat Casino — это популярная онлайн-платформа, которая радует своих пользователей щедрыми бонусами, акциями и уникальными промокодами. Если вы ищете способ увеличить свой игровой бюджет или просто хотите получить дополнительные преимущества, то промокоды Cat Casino — это то, что вам нужно. В этой статье мы подробно расскажем о всех доступных бонусах, акциях и особенностях использования промокодов в Cat Casino.
Что такое Cat Casino Промокод?
Промокод Cat Casino — это специальный код, который позволяет игрокам получать дополнительные бонусы. Это может быть бесплатная ставка, дополнительные фриспины, увеличение депозита или даже кэшбэк. Промокоды часто распространяются через партнерские сайты, рассылки или социальные сети казино.
Как Использовать Промокод в Cat Casino?
Cat casino промокод: CAT555 (код нужно вводить только при регистрации) Сегодня, новым игрокам в Cat casino за промокод будет начислен бонус в виде 100 фриспинов без депа и повышенный бонус на первый счёт до 27 000 рублей.
Использовать промокод Cat Casino очень просто:
Зарегистрируйтесь на официальном сайте Cat Casino.
Перейдите в раздел «Акции» или «Бонусы».
Введите промокод в специальное поле.
Активируйте код и получите свой бонус.
Важно помнить, что у каждого промокода есть свои условия использования. Например, минимальная сумма депозита или необходимость отыгрыша бонуса.
Основные Бонусы и Акции Cat Casino
Промокод казино Кэт: CAT555 — бонус за регистрацию 100% и 200 FS, а также 375% и 150 фриспинов. Cat Casino славится своими щедрыми акциями, которые доступны как новичкам, так и постоянным игрокам. Рассмотрим самые популярные из них:
1. Приветственный Бонус
Новые игроки могут получить приветственный бонус, который включает в себя дополнительные средства к первому депозиту и фриспины. Например, при пополнении счета на 1000 рублей вы можете получить 100% бонус и 50 фриспинов.
2. Еженедельные Акции
Cat Casino регулярно проводит акции, такие как «Кэшбэк за проигрыши» или «Двойной депозит». Участвуя в этих акциях, вы можете вернуть часть потерянных средств или увеличить свой игровой бюджет.
3. Промокоды на Фриспины
Фриспины — это бесплатные вращения на слотах, которые можно использовать для выигрыша реальных денег. Промокоды на фриспины часто разыгрываются в социальных сетях казино или выдаются за активность на сайте.
4. VIP-Программа
Для постоянных игроков Cat Casino предлагает VIP-программу, которая включает в себя персональные бонусы, повышенный кэшбэк и эксклюзивные промокоды.
Как Получить Промокод Cat Casino?
Промокоды Cat Casino можно получить несколькими способами:
Подписаться на рассылку новостей казино.
Следить за акциями в социальных сетях Cat Casino.
Участвовать в турнирах и лотереях на сайте.
Использовать партнерские сайты, которые сотрудничают с казино.
Преимущества Использования Промокодов
Использование промокодов в Cat Casino имеет множество преимуществ:
Увеличение игрового бюджета.
Возможность попробовать новые игры без риска.
Дополнительные шансы на выигрыш.
Участие в эксклюзивных акциях.
Советы по Использованию Промокодов
Чтобы максимально эффективно использовать промокоды Cat Casino, следуйте этим советам:
Всегда проверяйте условия отыгрыша бонуса.
Используйте промокоды только на те игры, которые вам нравятся.
Следите за сроками действия промокодов.
Не забывайте про VIP-программу, которая может увеличить ваши бонусы.
Cat Casino — это отличная платформа для любителей азартных игр, которая предлагает множество бонусов и акций. Промокоды Cat Casino позволяют увеличить свои шансы на выигрыш и получить дополнительные преимущества. Следите за акциями, используйте промокоды и наслаждайтесь игрой в Cat Casino!
Если вы ищете надежное казино с щедрыми бонусами, то Cat Casino — это именно то, что вам нужно. Не упустите возможность получить дополнительные фриспины, кэшбэк и другие приятные бонусы с помощью промокодов Cat Casino.
cat casino промокод для новых игроков
[url=https://ivebo.co.uk/read-blog/102670]1xbet promo code bonus[/url]
Промокод Фонбет – это кодовые слова, например: MAX777, ввод которых при регистрации в БК Фонбет или в личном кабинете позволяет получить фрибеты, страховки ставок и другие специальные бонусы. Промокодом в беттинге называется комбинация букв и цифр, при вводе которых активируется бонус. Новым клиентам Фонбет предлагает приветственные фрибеты на сумму от 100 до 15 000 рублей.
[url=https://pentacrown.ru/layouts/pgs/promokod_fonbet_na_segodnya_bonus_do_15_000_rubley.html]fonbet промокод при регистрации[/url]
how to create 1xbet promo code
Устал терять в игровом клубе? Довольно ставить без разбора! Подписывайся на Канал “Рейтинг Казино”! ??
Забудь о потерянных вкладах и разочарованиях! Наш Telegram-канал “Канал “Рейтинг Казино”” будет твоим лучшим проводником в вселенной азартных игр!
Что именно тебя ожидает в канале:
Объективные обзоры казино: Мы изучаем всё – от правового статуса и репутации до бонусов и скорости платежей. Никакой продвижения, только правдивая данные!
Свежие списки: Узнай, которые казино действительно переводят призы и обеспечивают самые выгодные требования для игроков!
Уникальные подарки и купоны: Получай наиболее прибыльные предложения от проверенных заведений!
Свежие новости из мира гемблинга: Пребывай в знании новых событий и трендов!
Указания и планы от профессиональных клиентов: Повысь свои шансы на победу и играй с рассудительностью!
Довольно полагаться на везение! Пора делать ставки осознанно!
Подписывайся на “Наш Telegram канал “Рейтинг Казино”” немедленно и преобразуй азарт в выгоду!
https://telegra.ph/Kazino-Kosmos-Rejting-Platform-Polnyh-Vozmozhnostej-03-23
Выведи свой Telegram-канал и сайт в ТОП Яндекса!
Устали от того, что ваш Telegram-канал и сайт теряются в океане информации? Хотите, чтобы ваши клиенты находили вас первыми?
Мы знаем, как это сделать!
Наша команда экспертов предлагает профессиональное SEO-продвижение для вашего Telegram-канала и сайта в поисковой выдаче Яндекса.
Что мы предлагаем:
Для Telegram-каналов:
Оптимизация названия и описания: Сделаем ваш канал максимально релевантным поисковым запросам.
Подбор ключевых слов: Выявим самые эффективные запросы, по которым вас будут искать ваши клиенты.
Анализ конкурентов: Изучим, как продвигаются ваши конкуренты, и предложим более эффективную стратегию.
Повышение вовлеченности: Разработаем контент-стратегию для удержания и расширения аудитории (бонусом к SEO!).
Для сайтов:
Комплексный SEO-аудит: Выявим все слабые места вашего сайта и предложим решения.
Внутренняя и внешняя оптимизация: Настроим структуру сайта, контент и ссылочный профиль для лучшего ранжирования.
Работа с семантическим ядром: Подберем ключевые слова с учетом вашей целевой аудитории и конкуренции.
Мониторинг и аналитика: Будем отслеживать результаты и вносить коррективы для достижения максимальной эффективности.
Почему стоит выбрать нас?
Опыт и экспертиза: Мы успешно продвигаем Telegram-каналы и сайты в Яндексе уже много лет.
Индивидуальный подход: Разрабатываем стратегию продвижения под конкретные задачи и цели вашего бизнеса.
Прозрачная отчетность: Предоставляем подробные отчеты о проделанной работе и достигнутых результатах.
Доступные цены: Предлагаем гибкие тарифные планы, подходящие для любого бюджета.
Не упустите возможность привлечь новых клиентов и увеличить свою прибыль!
Закажите бесплатную консультацию прямо сейчас!
Подписывайтесь на наш канал https://t.me/s/Prodvijenie_telegram_yandex и узнавайте больше о SEO-продвижении!
pdacenter.ru – сервис по ремонту бытовой техники
Ремонт видеокарт в Москве в официальном сервисном центре PDACENTER.
Наши инженеры выполняют ремонт любой сложности по дотупным ценам!
The crypto industry is advancing. (Just don’t ask it where it’s going.)
trust wallet
After a dramatic start to the year, the crypto industry is settling into a new reality — one in which the White House is laying out the red carpet and promising an unprecedented level of support.
Crypto, a roughly 15-year-old industry that’s largely operated on the fringes of finance, is at a crossroads. For years, it has blamed a hostile regulatory environment for not allowing it to unleash its supposedly revolutionary technology on Americans. Now, though, their favorite bogeyman, Gary Gensler, the Securities and Exchange Commission chief under President Joe Biden, is gone. Crypto cheerleaders have been installed throughout the government.
The SEC has dropped several enforcement cases against crypto companies and, starting Friday, is hosting a series of public roundtables “to discuss key areas of interest in the regulation of crypto assets.”
Under President Donald Trump, there’s virtually nothing stopping crypto companies from creating and selling their products.
At the same time, the same White House’s chaotic trade policy is undermining financial markets’ appetite for risk, leaving bitcoin in limbo, more than 20% off from its record high in January. And while the industry is grateful for all the attention, the White House’s embrace of some of crypto’s less savory aspects, like meme coins, has given serious investors pause.
Given the enormous potential for the $3 trillion industry in this moment, I checked in with Eswar Prasad, a Cornell University professor of international trade and the author of the 2021 book “The Future of Money,” about the forces disrupting financial technologies.
Fundamentally, Prasad brings a pragmatist’s view of crypto that is as refreshing as it is rare in a subject area that tends to attract zealots and loudmouths. We spoke over the phone shortly after the first-of-its-kind White House crypto summit earlier this month.
The following interview has been edited for length and clarity.
Nightcap: We just saw a pretty wild thing happen with the crypto summit — hard to imagine a scenario like that taking place under any previous administration. What were your takeaways?
Eswar Prasad: The crypto industry is kissing the ring, and I think it’s getting exactly what it wants from the Trump administration, which is the legitimacy provided by government oversight, coupled with what is almost certain to be quite light touch and non-inclusive regulation.
And I think we saw many of the major players in the crypto industry essentially using the opportunity to not just thank Trump, but try to make the point, which seemed to resonate with Trump, that this industry can power, in some sense, a resurgence of a certain part of the US economy.
Накрутка отзывов: Этические аспекты и последствия
В современном мире онлайн-бизнеса отзывы пользователей стали важнейшим элементом в формировании репутации компании. Они влияют на решения потенциальных клиентов и, соответственно, на доходы предприятий. Неудивительно, что некоторые компании и индивидуальные предприниматели прибегают к накрутке отзывов. Однако эта практика вызывает серьезные этические вопросы и может иметь негативные последствия.
Накрутка отзывов
Что такое накрутка отзывов?
Накрутка отзывов – это процесс создания фальшивых отзывов для искусственного улучшения репутации компании или продукта. Эти отзывы могут быть положительными, чтобы повысить рейтинг, или отрицательными, чтобы понизить рейтинг конкурентов. Существуют разные способы накрутки отзывов:
Создание фальшивых аккаунтов: Люди или боты создают множество аккаунтов на платформах отзывов и оставляют положительные комментарии.
Купленные отзывы: Оплата реальным пользователям за публикацию положительных отзывов.
Манипуляция реальными отзывами: Например, удаление отрицательных отзывов или искусственное выделение положительных.
Этические последствия
Обман потребителей: Накрутка отзывов вводит потребителей в заблуждение, заставляя их полагаться на недостоверную информацию при принятии решений о покупке.
Недобросовестная конкуренция: Использование фальшивых отзывов для дискредитации конкурентов нарушает принципы честной конкуренции, подрывает доверие к рынку и может привести к правовым последствиям.
Урон репутации: Когда накрутка становится явной, это может нанести серьёзный урон репутации компании. Потребители начинают воспринимать компанию как нечестную, что значительно снижает уровень доверия и лояльности.
Правовые аспекты
Наряду с этическими, накрутка отзывов также имеет правовые последствия. Во многих странах она рассматривается как форма мошенничества, и компании, уличенные в этой практике, могут столкнуться с штрафами и даже судебными исками. Законы, регулирующие коммерческую практику, становятся всё более строгими. Платформы отзывов также активно борются с накруткой, применяя алгоритмы, способные выявлять и блокировать фальшивые отзывы, улучшая таким образом доверие к своему контенту.
Как избежать негативных последствий
Честная стратегия: Компаниям следует фокусироваться на улучшении качества своих продуктов и обслуживания клиентов. Это лучший способ заслужить искренние положительные отзывы.
Клиентская поддержка: Активная работа с реальными отзывами, даже отрицательными, способствует улучшению репутации. Ответы на замечания и жалобы демонстрируют заботу о клиентах и желание улучшаться.
Прозрачность: Создание доверительных отношений с клиентами через прозрачные практики ведения бизнеса способствует повышению лояльности и укреплению репутации без необходимости в накрутке.
В заключение, накрутка отзывов, хотя и может показаться эффективным способом быстрого повышения рейтинга, является неустойчивой и потенциально разрушительной практикой. Долгосрочный успех компании строится на честности, качестве и уважении к потребителям.
Устал сливать в казино? Хватит делать ставки наугад! Подписывайся на Наш Telegram канал “Рейтинг Казино”! ??
Забудь о слитых депозитах и огорчениях! Наш Telegram-канал “Наш канал” станет твоим верным помощником в вселенной гемблинга!
Что именно тебя ожидает в здесь:
Независимые рецензии казино: Мы анализируем все – от правового статуса и известности до премий и скорости платежей. Совершенно никаких продвижения, лишь правдивая информация!
Актуальные списки: Посмотри, какие заведения действительно выплачивают деньги и обеспечивают самые выгодные правила для игроков!
Особенные премии и промокоды: Бери лучшие варианты от надежных платформ!
Последние известия из области ставок: Оставайся в курсе свежих случаев и трендов!
Рекомендации и планы от опытных игроков: Улучши свои шансы на выигрыш и делай ставки с головой!
Довольно рассчитывать на фортуну! Пришло время делать ставки осознанно!
Подписывайся на “Наш Telegram канал “Рейтинг Казино”” прямо сейчас и преобразуй азарт в доход!
https://t.me/s/spisok_luchshih_kazino
Narwhals may be using their tusks to play, new study finds
[url=https://lucky-jetts.com]lucky jet[/url]
Scientists say they have the first recorded video evidence of narwhals using tusks not only to strike and manipulate fish during feeding but also engage in what appears to be playful behavior, according to the latest research.
The narwhal, often referred to as the “unicorn of the sea” in a nod to its trademark tusk, has long remained an enigma. Scientists have observed few interactions of narwhals in their natural habitat, creating speculation about the purpose of the species’ distinctive spiraling tusk.
https://lucky-jetts.com
bot lucky jet
Found predominantly in males, the tusk grows up to 10 feet (3 meters) long — and previous research has suggested it serves as a competitive display to secure mates. But now, with the help of drones, research conducted in the Canadian High Arctic has uncovered that a narwhal may use its tusk for more than just courtship.
In total, the researchers newly identified and described 17 distinct behaviors of narwhals involving prey. The findings revealed a wide range of interactions and dynamics between narwhals and fish as well as the extraordinary agility, precision and speed of their tusks to track moving targets, according to the study published February 27 in the journal Frontiers in Marine Science.
“Seeing that these animals are not actually hunting the fish but exploring, manipulating and interacting with it was really a game changer,” said lead author Dr. Gregory O’Corry-Crowe, a research professor in the Harbor Branch Oceanographic Institute at Florida Atlantic University.
Since so little is understood about this whale species, researchers like O’Corry-Crowe and his colleagues are working diligently to conduct studies to document narwhals’ unknown behaviors to better understand how these animals adapt in a rapidly shifting habitat as oceans warm and sea ice melts.
Narwhal exploratory behavior
The study team captured the groundbreaking footage using drones in Creswell Bay, on the eastern side of Somerset Island in Canada’s Nunavut territory, during the summer of 2022.
As the researchers analyzed the footage, they noticed subtle nuances in the narwhals’ behavior. Footage even captured one instance of a narwhal interacting with a fish by repeatedly nudging it with its tusk — which is actually a giant tooth — without attempting to eat it.
When researchers observed a lack of aggression in some interactions between narwhals and fish, they realized these scenarios were more similar to a cat-and-mouse game, in which the animals were chasing or “playing” rather than hunting, O’Corry-Crowe said.
The fish collectors hoping to save rare species from extinction
phantom wallet
In the rural town of Petersham, Massachusetts, 78-year-old Peter George keeps 1,000 fish in his basement.
“Baseball, sex, fish,” he says, listing his life’s great loves. “My single greatest attribute is that I am passionate about things. That sort of defines me.”
All of George’s fish are endangered Rift Lake cichlids: colorful, freshwater fish native to the Great Lakes of East Africa. Inside his 42 tanks, expertly squeezed into a single subterranean room, the fish shimmer under artificial lights, knowing nothing of the expansive waters in which their ancestors once swam, thousands of miles away.
Due to pollution, climate change and overfishing, freshwater fish are thought to be the second most endangered vertebrates in the world. In Lake Victoria, a giant lake shared between Kenya, Uganda and Tanzania, over a quarter of endemic species, including countless cichlids, are either critically endangered or extinct.
But for some species, there is still hope. A community of rare fish enthusiasts collect endangered species of freshwater fish from the lakes and springs of East Africa, Mexico and elsewhere, and preserve them in their personal fish tanks in the hope that they might one day be reintroduced in the wild.
“I’m a hard ass,” George says. “There is hope.”
Insurance
George has been collecting fish since 1948 when, as a four-year-old in the Bronx, he would look after his grandmother’s rainbow fish. He soon developed “multiple tank syndrome” – a colloquial term used by fish collectors to denote the spiral commonly experienced after acquiring one’s first tank, which involves the sufferer buying many more tanks within a short space of time. He has not stopped collecting since.
Now, George sees himself as a conservationist; his tanks contain what is known as “insurance populations” – populations of endangered fish that are likely to go extinct in their natural habitats. He believes that when the time is right, they can be taken from his collection and returned to their homes. “I would never accept the fact that they couldn’t be reintroduced,” he says.
The world’s largest architectural model captures New York City in the ’90s
aerodrome finance
The Empire State building stands approximately 15 inches tall, whereas the Statue of Liberty measures at just under two inches without its base. At this scale, even ants would be too big to represent people in the streets below.
These lifelike miniatures of iconic landmarks can be found on the Panorama — which, at 9,335 square feet, is the largest model of New York City, meticulously hand-built at a scale of 1:1,200. The sprawling model sits in its own room at the Queens Museum, where it was first installed in the 1960s, softly rotating between day and night lighting as visitors on glass walkways are given a bird’s eye view of all five boroughs of the city.
To mark the model’s 60th anniversary, which was celebrated last year, the museum has published a new book offering a behind-the-scenes look at how the Panorama was made. Original footage of the last major update to the model, completed in 1992, has also gone on show at the museum as part of a 12-minute video that features interviews with some of the renovators.
The Queens Museum’s assistant director of archives and collections, Lynn Maliszewski, who took CNN on a visit of the Panorama in early March, said she hopes the book and video will help to draw more visitors and attention to the copious amount of labor — over 100 full-time workers, from July 1961 to April 1964 — that went into building the model.
“Sometimes when I walk in here, I get goosebumps, because this is so representative of dreams and hopes and family and struggle and despair and excitement… every piece of the spectrum of human emotion is here (in New York) happening at the same time,” said Maliszewski. “It shows us things that you can’t get when you’re on the ground.”
Original purpose
The Panorama was originally built for the 1964 New York World’s Fair, then the largest international exhibition in the US, aimed at spotlighting the city’s innovation. The fair was overseen by Robert Moses, the influential and notorious urban planner whose highway projects displaced hundreds of thousands New Yorkers. When Moses commissioned the Panorama, which had parts that could be removed and redesigned to determine new traffic patterns and neighborhood designs, he saw an opportunity to use it as a city planning tool.
Originally built and revised with a margin of error under 1%, the model was updated multiple times before the 1990s, though it is now frozen in time. According to Maliszewski, it cost over $672,000 to make in 1964 ($6.8 million in today’s money) and nearly $2 million (about $4.5 million today) was spent when it was last revised in 1992.
A librarian ran off with a yacht captain in the summer of 1968. It was the start of an incredible love story
metamask
The first time Beverly Carriveau saw Bob Parsons, she felt like a “thunderbolt” passed between them.
“This man stepped out of a taxi, and we both just stared at each other,” Beverly tells CNN Travel today. “You have to remember, this is the ‘60s. Girls didn’t stare at men. But it was a thunderbolt.”
It was June 1968. Beverly was a 23-year-old Canadian university librarian on vacation in Mazatlan, Mexico, with a good friend in tow.
Beverly had arrived in Mazatlan that morning. She’d been blown away by the Pacific Ocean views, the colorful 19th-century buildings, the palm trees.
Now, Beverly was browsing the hotel gift store, admiring a pair of earrings, when she looked up and spotted the man getting out of the taxi. The gift shop was facing the parking lot, and there he was.
“I was riveted,” says Beverly. “He was tall, handsome…”
Eventually, Beverly tore away her gaze, bought the earrings and dashed out of the store.
“We locked eyes so long, I was embarrassed,” she says.
No words had passed between them. They hadn’t even smiled at each other. But Beverly felt like she’d revealed something of herself. She felt like something had happened, but she couldn’t describe it.
Beverly rushed to meet her friend, still feeling flustered. Over dinner in the hotel restaurant, Beverly confided in her friend about the “thunderbolt” moment.
“I told my girlfriend, ‘Something just happened to me. I stared at this man, and I couldn’t help myself.’”
Then, the server approached Beverly’s table.
“He said, ‘I have some wine for you, from a man over there.’”
The waiter was holding a bottle of white wine, indicating at the bar, which was packed with people.
As a rule, Beverly avoided accepting drinks from men in bars. She never felt especially comfortable with the power dynamic — plus, she had a long-term partner back in Canada.
“I had a serious boyfriend at home and thought my life was on course,” she says.
Xavier completes thrilling comeback, Mount St. Mary’s advances as men’s First Four comes to a close
changenow exchange
Wednesday saw the men’s First Four come to a close which means only one thing: the 64-team bracket is officially set following No. 11 Xavier’s thrilling come from behind win over No. 11 Texas and No. 16 Mount St. Mary’s victory over No. 16 American in Dayton, Ohio.
The Musketeers trailed by as many as 13 points, but their offense came alive in the second half behind guard Marcus Foster and forward Zach Freemantle to down the Longhorns 86-80.
The senior Foster scored a team-high 22 points while Freemantle, on his way to 15 points, threw down a dunk with a second left to seal the comeback win and ignite the fans at UD Arena, which is just over 50 miles away from campus in Cincinnati, Ohio.
With just under four minutes remaining, Xavier went on an 8-2 run to take a 78-74 lead, their first since the early going of the first half.
Musketeers head coach Sean Miller crowned Wednesday’s game as “one of the best” he’s been a part of.
“I thought we were dead in the water two different times,” Miller told the truTV broadcast after the game. “But that’s the one thing about our team — the resiliency of our group has always won out for us. Just when you thought we weren’t gonna make the tournament, we kept winning. Even in this game, just when you’re like, ‘It’s not gonna work out,’ we have a funny way of staying with it.”
The Longhorns did not go down without a fight as guard Tre Johnson scored a game-high 23 points in the loss.
Xavier will face No. 6 Illinois in the first round on Friday at the Fiserv Forum in Milwaukee.
En una época de convulsiones económicas y políticas, surge la pregunta inevitable: ¿cómo conservar y aumentar nuestras finanzas en condiciones de incertidumbre? Afortunadamente, las tecnologías financieras están evolucionando más rápido que nunca, ofreciéndonos herramientas poderosas y accesibles para proteger y hacer crecer el capital. Una de estas soluciones revolucionarias es el token UTLH. En este artículo, analizaremos detalladamente todas las ventajas y oportunidades de UTLH, por qué deberías elegir este token entre muchos otros y cómo puede cambiar el futuro financiero de cada inversionista.¿Por qué UTLH apareció precisamente ahora?Los desafíos actuales, como la inestabilidad económica, la inflación, las restricciones sancionadoras y las barreras burocráticas al obtener créditos, están llevando a las personas a buscar nuevas soluciones financieras. UTLH fue diseñado precisamente para abordar estos problemas actuales:Simplicidad y accesibilidad – el uso del token es comprensible incluso para un principiante.Descentralización – sin limitaciones externas ni sanciones que puedan amenazar a los instrumentos financieros tradicionales.Aplicación real – instrumento colateral en el programa de Asistencia Financiera Universal (UFA).Ingreso pasivo – programa de staking rentable con ingreso fijo.¿Qué es el token UTLH?UTLH es un activo digital moderno construido sobre la blockchain de Binance Smart Chain (BEP-20), con una emisión limitada de tokens (957,315 en total). Gracias a su modelo económico, UTLH no solo protege el capital de sus poseedores contra la inflación, sino que también tiene un potencial estable de crecimiento debido a la oferta limitada y su alta demanda entre los usuarios.Soluciones a problemas financieros realesA diferencia de muchas criptomonedas especulativas, UTLH resuelve problemas financieros concretos y vitales con los que se enfrentan miles de personas:Obtención de financiamiento preferencial a través del programa UFA sin necesidad de realizar garantías complejas.Protección contra la inflación y conmociones económicas gracias a la emisión limitada y los mecanismos de quema de tokens.Creación de un ingreso pasivo estable a través de un programa de staking con una rentabilidad fija del 24% anual.Modelo económico de UTLH: ¿por qué el crecimiento es inevitable?UTLH está diseñado sobre principios estrictos de estabilidad económica:Emisión limitada (957,315 tokens), lo que elimina los riesgos inflacionarios y genera una demanda estable.Quema regular de tokens, lo que reduce aún más su cantidad en circulación, impulsando el aumento de su valor.Alta demanda constante gracias a la popularidad del programa UFA y las atractivas condiciones del staking.Todo esto crea condiciones extremadamente favorables para los poseedores de tokens, asegurando un crecimiento a largo plazo de su valor.Staking UTLH – ingresos simples y rentablesLos bancos modernos prácticamente han dejado de ofrecer tasas interesantes en depósitos. Al mismo tiempo, UTLH proporciona un ingreso estable del 24% anual, manteniendo todas las ventajas de las criptomonedas:Facilidad de entrada – desde solo 1 token.2% mensual garantizado, con el reembolso del capital principal después de 12 meses.Total transparencia y seguridad gracias al uso de la tecnología blockchain de Binance Smart Chain.Una comunidad internacional fuerteUna gran ventaja de UTLH es su poderosa comunidad. Hoy en día, en el club internacional UTL Club hay más de 160,000 usuarios activos, entre los cuales se encuentran empresarios exitosos, inversionistas y personas que buscan la independencia financiera. Los miembros del club no solo adquieren el token, sino que también se ayudan mutuamente, llevando a cabo proyectos conjuntos, compartiendo conocimientos y experiencias. La comunidad es una garantía adicional de la estabilidad y el desarrollo a largo plazo del token.Casos reales de uso exitoso de UTLHMuchas personas ya han utilizado el token UTLH, cambiando su vida para mejor:Problema de vivienda – cientos de familias han adquirido viviendas sin recurrir a hipotecas caras ni a préstamos bancarios.Desarrollo de negocios – los emprendedores han tenido acceso a financiamiento favorable y han podido escalar sus proyectos.Ingreso pasivo – miles de inversionistas reciben ingresos pasivos diariamente a través del programa de staking, asegurando la estabilidad financiera para ellos y sus familias.¿Por qué invertir en UTLH ahora mismo?Actualmente, UTLH ofrece condiciones de inversión excepcionalmente favorables. El token aún está disponible a un precio atractivo, pero la creciente popularidad, la emisión limitada y la demanda constante están llevando a un aumento natural en el precio del token en los próximos meses y años. Comprar el token ahora es una oportunidad para obtener la máxima ganancia del crecimiento de su valor en el futuro, mientras se mantiene un ingreso pasivo garantizado.10 razones para incluir UTLH en tu portafolio hoy mismo:Ingreso pasivo garantizado del 24% anual a través del staking.Protección contra la inflación gracias a la emisión limitada y al mecanismo de quema de tokens.Acceso a financiamiento preferencial a través del programa UFA.Seguridad y transparencia de las transacciones gracias a Binance Smart Chain.Facilidad de uso incluso para principiantes.Apoyo de una gran comunidad internacional.Ausencia de procedimientos complicados y barreras burocráticas.Gran potencial de crecimiento del valor del token.Un mecanismo conveniente para preservar y hacer crecer el capital.Casos reales de uso y resultados de miles de usuarios satisfechos.Conclusión: UTLH – un paso seguro hacia el futuroUTLH es un activo digital único que combina las ventajas de las inversiones tradicionales y las tecnologías innovadoras. Está diseñado para que cada persona pueda proteger y aumentar su capital, acceder a financiamiento y obtener ingresos pasivos estables, además de ser parte de una comunidad exitosa y en crecimiento. Adquirir UTLH ahora mismo es dar el primer paso hacia la libertad financiera y un futuro seguro. No esperes a que lo hagan otros, actúa ahora y conviértete en parte de la revolución financiera que ya está en marcha.
Андрей Алистаров — блогер, который вызывает много споров и обсуждений в российском интернет-пространстве.Его деятельность, начиная от спортивных прогнозов до «разоблачений финансовых пирамид», часто оказывается под пристальным вниманием правоохранительных органов РФ, стран Евросоюза и общественности. Однако за внешним обликом борца с мошенничеством скрывается множество нарушений законов, ангажированность и «двойная игра». В данной статье мы разберем личность блогера, его прошлое, деятельность, а также какую связь он имеет с миром мошенников и какую цель он имеет «разоблачая» преступников.Криминальное прошлоеПервый, объясняющий многое, факт – Алистаров был осужден за продажу наркотиков детям и провел четыре года в исправительной колонии. В тюрьме он занимал положение, соответствующее той статье, по которой он отбывал срок и, соответственно, выполнял указания криминальных авторитетов. Во многом эти задания и стали основой его последующей деятельности. После освобождения он, на соответствующем его положению в криминальном мире уровне, продолжил участвовать в наркобизнесе, используя риэлторские сделки для отмывания доходов от продажи наркотиков.Отмывание денег через недвижимостьОдним из ключевых методов легализации незаконных доходов Алистарова стали сделки с недвижимостью. Он манипулировал мелкими риэлторскими операциями в России и Дубае, ОАЭ. Схема была основана на покупке недвижимости на подставных лиц, завышении цен при перепродаже и использовании оффшорных компаний для сокрытия реальных бенефициаров. Эти мелкие спекулянтские действия позволяли ему скрывать происхождение денег, полученных от наркоторговли и других преступлений.В России на Алистарова не зарегистрировано ни одно юридическое лицо, что свидетельствует об уклонении от уплаты налогов, как минимум, от получения прибыли от рекламных интеграций, присутствующих в каждом его видео.Рекламирование запрещенных в РФ букмекерских конторДля получения дополнительных заработков, Алистаров не брезгует рекламой различных контор, которые занимаются ставками и пари (к примеру, Пари Матч, 1WIN и пр.), и которые, по словам самого Алистарова, «заточены» на то, чтобы отбирать деньги приходящих к ним клиентов.Сайт Алистарова «Железная ставка» активно продвигает букмекерские конторы и создает рейтинги прогнозистов как в области криптовалют, так и в спорте. Многие люди попадают на его YouTube-канал после потерь в финансовых пирамидах. Находясь в эмоционально подавленном состоянии, часто с долгами, они оказываются втянутыми в азартные игры и прогнозы, надеясь вернуть утраченные средства.В частности, Алистаров привлекает внимание состоятельных людей, предлагая им «VIP-прогнозы» на спортивные события через свой Telegram-канал. Эти прогнозы, по сути, являются пустышками, а сам блогер зарабатывает на наивных пользователях, часто несовершеннолетних, обещая им легкие деньги.Данные действия являются нарушением Закона «О рекламе», согласно которому реклама букмекерских контор не должна обращаться к несовершеннолетним и создавать впечатление о том, что ставки могут быть способом заработка.Алистаров сотрудничает с телеграмм-каналом «Слезы Сатоши», который занимается выборочным разоблачением мошеннических проектов. К рекомендациям и рекламным интеграциям этого канала следует относиться с осторожностью, так как они могут привести к серьезным финансовым потерям. Сам канал больше напоминает инфобизнес, а его авторы имеют ограниченные знания в аналитике криптовалют и недостаточно разбираются в тонкостях криптоиндустрии.Шантаж и вымогательствоОдним из наиболее скандальных аспектов деятельности Алистарова является его метод шантажа. Он использует информацию о своих жертвах для запугивания и вымогательства денег. Например, казахстанский финансист Тимур Турлов подал жалобу на блогера, утверждая, что тот три года требовал деньги за молчание о его деятельности. Такие действия показывают, что Алистаров не просто блогер, а человек, который использует свои знания о людях для манипуляций. Существует еще ряд случаев, когда блогер требовал денежное вознаграждение за свое молчание.Нарушение конфиденциальностиВ дополнение к шантажу и манипуляциям, деятельность Алистарова также вызывает серьезные опасения в отношении нарушения конфиденциальности. Блогер не только использует личные данные своих жертв для вымогательства, но и активно распространяет информацию, которая, в соответствии с существующим законодательством, должна оставаться закрытой.Алистаров часто публикует в своих видео и постах личные данные людей, которых он называет мошенниками или недобросовестными бизнесменами. Информация включает адреса, номера телефонов и, зачастую, даже финансовую информацию. Такие действия не только нарушают право на частную жизнь, но и приводят к серьезным последствиям для жертв его «разоблачений».Так, например, в одном из своих расследований Алистаров с помощью дрона снял дом российского бизнесмена и обнародовал адрес его проживания, утверждая, что тот находится в международном розыске, что является ложной информацией. При этом он совершил действия, которые нарушают существующее законодательство. В соответствии с законодательством Республики Кипр, деятельность беспилотников регулируется Департаментом гражданской авиации Кипра (DCA), который включает в себя Регламент ЕС 2019/947 о правилах и процедурах эксплуатации беспилотных летательных аппаратов.Эти правила содержат четкие требования:Регистрация операторов беспилотников и самих беспилотников перед любым полетом.Специальные разрешения для иностранных операторов.Строгие запреты на съемку частной собственности без согласия владельца.Бесполетные зоны и запретные территории, включая жилые районы, установленные национальными положениями и публикациями аэронавигационной информации, выпущенными DCA Кипра.Следует отметить, что Алистаров не является ни резидентом Кипра, ни зарегистрированным оператором дрона в соответствии с законодательством. В связи с этим использование им незарегистрированного дрона для съемки частной собственности является уголовно наказуемым деянием, нарушающим закон, который гласит, что любое нарушение требований к эксплуатации дрона является преступлением.Разжигание ненависти1 января 2025 года в Дубае произошло жестокое нападение на другого российского предпринимателя. Семь граждан Казахстана (по информации, по заказу граждан Российской Федерации) избили и ограбили его и членов его семьи.Перед этим блогер Алистаров опубликовал серию из 12 видеороликов, в которых раскрывал адрес предпринимателя, а также незаконно обнародовал информацию о его семье и бизнесе в ОАЭ. В своих действиях он использовал методы незаконного наблюдения, прослушивания и, соответственно, вмешательства в частную жизнь, что в ОАЭ считается тяжким преступлением.Кроме того, Алистаров распространял сведения о месте жительства бизнес-партнера пострадавшего, систематически нарушая конфиденциальность и тайну частной жизни.Алистаров неоднократно необоснованно обвинял бизнесмена в хищении средств вкладчиков, разжигая ненависть к нему через свои публикации. При этом, непосредственно в момент нападения блогер преднамеренно провел прямую трансляцию, обеспечивая себе алиби.Помимо описанных ситуаций, существуют еще масса случаев нарушений конфиденциальности со стороны блогера, а именно незаконное подключение к камерам видеонаблюдения в Нидерландах, а также публикация местоположения своих жертв в Турции.Связь с финансовыми пирамидамиНесмотря на то, что Алистаров заявляет о борьбе с мошенническими схемами, его деятельность связана с продвижением пирамид и онлайн-казино. Он получает финансирование от этих структур, помогая им устранять честных конкурентов под видом журналистских «разоблачений».В настоящее время Алистаров, завоевавший себе звание «борца» с финансовыми пирамидами, подходит к их разоблачению весьма избирательно. К примеру, на его канале нет никаких материалов в отношении пирамиды Avalon Technologies, которую, по имеющейся достоверной информации, создал его близкий друг.Очевиден тот факт, что Алистаров – это «волк в овечьей шкуре», позиционирующий себя как разоблачитель финансовых пирамид. Он все чаще оказывается в центре обвинений, которые ставят под сомнение его истинные мотивы. Очевиден также тот факт, что его расследования являются заказными с целью устранения конкурентов, что позволяет предположить его связь с реальными финансовыми пирамидами и участием в мошеннических схемах. За фасадом борца за справедливость скрывается фигура, которая, активно манипулирует информацией ради личной выгоды и при этом сам часто нарушает закон. 10 Нарушение статьи 8 Европейской Конвенции о защите прав человека и основных свобод11 Нарушение Закона о защите персональных данных (PDPL) № 6698 12 Нарушение статьи 172.2.1 УК РФ
https://jak-obstawiac-hokej.hodowcyroz.pl/
https://is-mostbet-safe.hodowcyroz.pl/
https://uralmetal.ru/metalloprokat/katalog/list_nerzh_gk_2h1000h2000_2_12h18n10t.html – лист нержавеющий aisi 304 купить
http://leydis16.phorum.pl/viewtopic.php?p=687808#687808
https://www.nitrnd.com/blogs/333345/Code-promo-1xBet-%C3%89gypte-Bonus-100-jusqu-%C3%A0-4-000
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
https://telegra.ph/Top-10-onlajn-kazino-2025-goda-Obzor-i-rekomendacii-04-10
https://spark.ru/user/252031/
Lucky Jet на 1win – это игра, где твой выигрыш зависит только от тебя!
Успей вывести деньги, пока Lucky Jet не улетел!
Простая и увлекательная игра с высокими коэффициентами!
Подписывайся на телеграм лаки джет сигналы!
Устали от рутинной жизни? Не медлите спешите в флагман казино! Вас порадуют захватывающие игры и невероятные бонусы. Спешите возможностью забрать крупный куш! Заходите к флагман казино и наслаждайтесь!
President Donald Trump speaks about the mid-air crash between American Airlines flight 5342 and a military helicopter in Washington. Roberto Schmidt/AFP/Getty Images
New York
CNN
— [url=https://blspr2web.net]blackspfgh3bi6im374fgl54qliir6to37txpkkd6ucfiu7whfy2odid onion[/url]
President Donald Trump on Thursday blamed the Federal Aviation Administration’s “diversity push” in part for the plane collision that killed 67 people in Washington, DC. But DEI backers, including most top US companies, believe a push for diversity has been good for their businesses.
Trump did not cite any evidence for how efforts to hire more minorities, people with disabilities and other groups less represented in American workforces led to the crash, saying “it just could have been” and that he had “common sense.” But Trump criticized the FAA’s effort to recruit people with disabilities during Joe Biden’s administration, even though the FAA’s Aviation Safety Workforce Plan for the 2020-2029 period, issued under Trump’s first administration, promoted and supported “the hiring of people with disabilities and targeted disabilities.”
[url=https://blackspruty4w3j4bzyhlk24jr32wbpnfo3oyywn4ckwylo4hkcyy4yd.net]blacksprut2rprrt3aoigwh7zftiprzqyqynzz2eiimmwmykw7wkpyad.onion[/url]
It’s not the first time opponents of diversity, equity and inclusion initiatives, or DEI, have said they can kill people. “DEI means people DIE,” Elon Musk said after the California wildfires, criticizing the Los Angeles Fire Department and city and state officials for their efforts to advance diversity in their workforces.
блэк спрут официальный сайт
https://blacksprut2rprrt3aoigwh7zftiprzqyqynz2eiimmwmykw7wkpyad.com
‘We don’t want the American Dream for our kids’: Why this couple left the US for Ecuador with their children four years ago
[url=https://www.instagram.com/voennyiadvokat/]адвокат по військових справах Запоріжжя у військовій частині[/url]
They’d never even visited Ecuador before, but Brittany and Blake Bowen, from the United States, decided to move to the South American country in 2021 to give their four children a completely different upbringing.
The Bowens, who were previously based in the state of Washington, have been living in Loja, a small city based in the southern section of the Andes Mountains, ever since, and say that they are in it for the long haul.
“We love this little country,” Brittany tells CNN Travel. “We hope that maybe we’ll have grandkids here one day.”
Before the move, the couple, who’ve been married for nearly 17 years, say that they were becoming increasingly concerned about the pressures placed on children by “modern American society” and wanted to try something new.
“We did not like what we’d seen develop over the course of the last couple decades…” adds Brittany, explaining that they felt that young people in the United States were becoming “more isolated.”
“We weren’t confident that our kids would enjoy the same sort of potential trajectory that previous generations had shared.
“And the more we considered things like that, the more we wondered, ‘Is that even what we want? Do we even want them to be on a fast track to the American Dream?”
The couple were also frustrated with living what they describe as the “standard American life.”
“Long commutes and never enough money,” says Blake. “All those usual problems… I was working in a career that was very time consuming, and took me away from home a lot. So we didn’t want that anymore.”
So why did they choose Ecuador as their “new home”?
Аренда яхты в Москве
Аренда яхты в Москве – это доступный и увлекательный способ провести время на воде, наслаждаясь живописными пейзажами столицы и ее окрестностей. Яхты предлагают уникальные возможности для отдыха, мероприятий и романтических прогулок. С каждым годом все больше людей выбирают аренду яхт, чтобы создать незабываемые воспоминания, будь то празднование дня рождения, свадьбы или просто отдых с друзьями.
аренда яхт в Подмосковье
Снять яхту в Москве
Чтобы снять яхту в Москве, вам достаточно учитывать несколько ключевых моментов. Во-первых, важно определить тип яхты, который вам нужен. Существуют моторные, парусные и экскурсионные яхты, каждая из которых обладает своими особенностями и преимуществами. Для небольших компаний подойдут уютные моторные яхты, а для больших мероприятий – просторные парусные или катамараны с несколькими палубами.
Преимущества аренды яхты:
Комфортабельность: Современные яхты оборудованы всем необходимым для комфортного времяпрепровождения: уютные каюты, кухня, отдельные санитарные узлы и зоны для отдыха.
Эстетика: Прогулки на яхте позволяют насладиться великолепными видами на Московское море, парк Коломенское и другие живописные уголки.
Гибкость в организации: Вы можете выбрать маршрут, чтобы посетить понравившиеся места или устроить остановки для купания и отдыха.
Аренда яхт в Подмосковье
Аренда яхт в Подмосковье – это отличное решение для тех, кто хочет провести время вдали от городской суеты. Многие водоемы в этом регионе идеально подходят для яхтенных прогулок. Исследуя Подмосковье, вы можете насладиться красивыми природными пейзажами, увидеть исторические места и просто расслабиться на природе.
Почему стоит арендовать яхту в Подмосковье:
Разнообразие маршрутов: В Подмосковье множество рек и водоемов, таких как река Москва, Волга, Ока и многие другие, которые открывают перед вами широкий выбор маршрутов.
Спокойствие и уединение: Вы можете отдохнуть в тишине природы, насладиться атмосферой удаленности и уединения, что так приятно после напряженных будней.
Организация мероприятий: Аренда яхты может быть идеальным вариантом для проведения корпоративов, дни рождения, праздничных мероприятий или просто для романтического ужина на воде.
Так называемое уголовное дело «Лайф-из-Гуд» – «Гермес» – «Бест Вей» продолжает свою кровавую жатву – в конце марта умер от рака, быстро спрогрессировавшего из-за постоянного стресса, председатель Совета кооператива «Бест Вей», депутат Государственной думы VII созыва Сергей Иванович Крючек. Полтора года назад умерла жена Сергея Крючека – сердце не выдержало после обысков у них дома и допросов мужа. Суд ни к чему не ведет Следствие действовало максимально жестко. От обысков с пристрастием в 2023 году пострадали сотни пайщиков кооператива по всей России, на скамье подсудимых оказались ни в чем неповинные технические сотрудники – помощник руководителя, один из бухгалтеров, менеджер сайта и конференций, несколько индивидуальных предпринимателей, а также 83-летний отец основателя кооператива «Бест Вей» и бывшего руководителя компании «Лайф-из-гуд» Романа Василенко – пенсионер Виктор Иванович Василенко. Один из допрашивавшихся – Шамиль Фахруллин, умер после допроса от сердечного приступа, в критическом состоянии после 12-часового допроса была Зоя Семенова, которая опровергла в суде свои показания, данные следствию (таких опровергших – десятки). Мама Романа Василенко Лариса Александровна Василенко столкнулась с настоящими пытками – явившись к ней в пять утра, оперативники заставили ее переодеваться при них, раздевшись догола, а в следственном управлении ее на несколько часов посадили на стул со сломанной ножкой и не давали пить. Она потеряла сознание, и только после этого ей удалось выйти из следственного управления. Случаев издевательств и пыток множество. При этом в суде, который идет с конца февраля 2024 года, дело откровенно разваливается – у признанных потерпевшими и свидетелей нет никаких доказательств своих утверждений, они в ходе перекрестных допросов один за другим попадаются на лжи. На последние суды приходят все меньше и меньше свидетелей обвинения – под разными предлогами они отказываются, чтобы не поддерживать лживую версию следствия. Кооператив без вины виноватых Сергей Крючек возглавил крупнейший в России кооператив – 20 тыс. пайщиков во всех регионах страны – весной 2022 года, в период острого кризиса, после только что прошедшего первого обыска в офисе кооператива, в ходе которого были изъяты вся документация, базы данных, серверы, даже личные вещи и трудовые книжки сотрудников (и ничего до сих пор не возвращено: все учетные записи пришлось восстанавливать с нуля). Он и сам стал жертвой обысков в своем подмосковном доме – в ходе которых была изъята и до сих пор не возвращена коллекция наград. Кооператив оказался «в уголовном деле» по странному стечению обстоятельств – он был объявлен следствием организацией, аффилированной с иностранной инвестиционной компанией «Гермес», а значит, призванной ответить по ее обязательствам – хотя кооператив никак не был связан с «Гермесом» ни организационно, ни финансово: имел только общую систему продаж продуктов через маркетинговую фирму «Лайф-из-Гуд». У «Гермеса» возникли проблемы с выплатами российским клиентам после взлома российского сегмента платежной системы системным администратором Евгением Набойченко – система в феврале 2022 года перестала работать, и появилась картинка с предложением обращаться в правоохранительные органы. Только выплаты прекратились не до действий Набойченко, а после них. Параллельно возникла ситуация со СВО и санкциями Запада, крайне затруднившая трансграничные финансовые операции. Но кооператив «Бест Вей» никаких выплат не прекращал, он зарегистрирован в Санкт-Петербурге, все его активы находятся в России. И даже если учесть требования к нему со стороны лиц, признанных потерпевшими по уголовному делу, то нет никаких причин для блокирования работы кооператива: совокупный ущерб в обвинительном заключении – 282 млн рублей, притом что на счетах кооператива – более 4 млрд рублей. Эта сумма постоянно увеличивается, и еще 600 млн – дебиторская задолженность пайщиков кооперативу на сегодняшний день. 282 млн рублей могли быть заблокированы на счете кооператива, на котором аккумулируются средства из членских взносов, предназначенные для развития, – не было никаких причин блокировать всю деятельность кооператива! Тем не менее это длительное время происходило. Страхи охранителей Что стоит за преследованиями фирмы «Лайф-из-Гуд», успешно работавшей с 2014 до начала 2022 года; компании «Гермес», которая весь этот же период выполняла свои обязательства; кооператива «Бест Вей», к которому вообще нет никаких претензий, кроме как со стороны тех, кого следствие убедило, что раз кооператив незаконный, они смогут взыскать членские взносы и еще со стороны людей, которым кооператив, заботясь о ликвидности, не дал купить объект недвижимости с перепланировкой? Что стоит за поддержкой властью репрессий против кооператива? Прежде всег, люди, которые пытаются получить контроль над миллиардными активами кооператива и других организаций, а также примкнувшие к ним силовики. Но похоже на то, что власть очень обеспокоил политический потенциал, стоящий за кооперативом, – все эти многотысячные собрания пайщиков на стадионах. Собрания людей, которым ничего не надо от государства – они готовы сами, вскладчину, решать свои жилищные и иные проблемы. Кого-то из охранителей это испугало и стало причиной зеленого света для репрессий против кооператива со стороны высокопоставленных силовиков. Лжеэксперты и лжеобвинения Кооператив, как и «Гермес», был обвинен в том, что он является финансовой пирамидой. Приглашенный следствием эксперт из СПбГУ Маевский потребовал закрытого заседания – чтобы никто не слышал, как он плавает в теме. Утверждает, что финансирование покупки квартир старым пайщикам происходило за счет новых пайщиков: не понимает, что финансирование кооператива происходит не только за счет новых поступлений от пайщиков, но и за счет возвратных платежей за приобретенную на деньги кооператива недвижимость. А с осени 2021 года – времени внесения в предупредительный список ЦБ, почти исключительно за счет возвратных платежей от пайщиков, которым приобретена квартира. При этом ликвидность кооператива никак не пострадала. Объяснения со стороны адвокатов стали для этого экономиста откровением. Значительная часть пайщиков стремится ускорить погашение долга перед кооперативом, чтобы скорее получить квартиру в собственность – ведь квартира с помощью кооператива приобретается почти без переплат. Переплаты связаны только со вступительным и членскими взносами; налогами, которые платятся по тарифам для юридического лица; оплатой проверки юридической чистоты и независимой оценки недвижимости. С весны 2022 года кооператив прекратил прием новых пайщиков, при этом на его ликвидности это никак не сказалось: средства на счетах продолжали расти, несмотря на то что многие пайщики боялись платить на арестованные счета и вносят платежи только сейчас. Спаситель С весны 2022-го до зимы 2025 года счета кооператива с небольшими перерывами были под арестом – причем запрещались даже выплаты по исполнительным листам пайщикам, которые приняли решение о выходе из кооператива, арестованы были, также с перерывами, квартиры, принадлежащие кооперативу, на 12 млрд рублей. Под руководством Сергея Ивановича Крючека удалось добиться в судах снятия ареста с квартир, а затем частичного снятия ареста со счетов, разрешения с арестованных сумм выплачивать по исполнительным листам пайщикам, которые через суд добились возврата средств (в этом им активно помогал сам кооператив), а также налоги и заработную плату сотрудникам кооператива. Частичное «освобождение» счетов позволило осуществлять выплаты пайщикам, принявшим решение о выходе из кооператива и возврате своих средств. Таких пайщиков около 2,5 тыс., общий объем выплат им – порядка 1,5 млрд рублей, значительная часть из них уже получила свои паевые средства – несмотря на огромные трудности с перечислением средств по 115-ФЗ: дело в том, что расследуется еще одно уголовное дело – по ст. 174 УК (хотя кооператив никаких денег за рубеж не переводил), открыто и новое дело по заявлениям потерпевших от «Гермеса», не попавшим в уголовное дело, которое сейчас рассматривается судом. Кроме того, идет гражданский процесс по иску прокуратуры, блокирующему возможность приема новых пайщиков. И, несмотря на эти трудности, кооператив, возглавлявшийся до недавнего времени Сергеем Крючеком, ежедневно осуществляет выплаты выходящим из него пайщикам и успешно восстанавливает деятельность. Важнейшее достижение Крючека – создание механизма, когда при арестованных счетах пайщики, которым уже приобретены объекты недвижимости, получили возможность погашать свой долг перед кооперативом и переоформлять недвижимость в собственность за счет средств других пайщиков, которые передают им свои арестованные паевые взносы, а взамен получают живые деньги от счастливых приобретателей квартир в собственность. Таким способом пайщикам удалось погасить долг перед кооперативом и полностью перевести недвижимость в собственность по десяткам объектов недвижимости. Кооператив под руководством Сергея Крючека работал над тем, чтобы вновь начать приобретать квартиры пайщикам, которые стоят в очереди на покупку первыми. Тем более что ряд квартир будет освобожден пайщиками, которые отказались возвращать за них деньги и исключены из кооператива с возвратом паевых средств. Кооператив, по мнению многих пайщиков, жив благодаря той огромной работе, которую проделал Сергей Крючек с весны 2022 года по весну 2025-го, успешному противостоянию произволу правоохранительной системы. Недаром один из пайщиков предложил назвать кооператив именем Сергея Ивановича.
I’m really impressed with your writing abilities as well as with the layout on your weblog. Is that this a paid topic or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent high quality writing, it is rare to look a great blog like this one these days!
https://vk.com/wall-230141341_2
Остеопатическое лечение: принципы, методы и показания
Остеопатия — это направление медицины, основанное на целостном подходе к организму. Она рассматривает тело как единую систему, где дисфункция одного элемента влияет на другие. Остеопатическое лечение направлено на восстановление баланса, мобилизацию внутренних ресурсов и устранение причин заболеваний, а не только их симптомов.
в Центре Ода в Москве головная боль лечение
1. Основные принципы остеопатии
Остеопатия базируется на трех ключевых принципах:
1. Единство тела – все органы, мышцы, кости и нервы взаимосвязаны.
2. Структура и функция – нарушение анатомии (смещение, напряжение) ведет к дисфункции органа.
3. Саморегуляция – организм способен самовосстанавливаться при правильном воздействии.
2. Методы остеопатического лечения
Остеопатия включает несколько направлений:
Структуральная остеопатия
• Работа с опорно-двигательным аппаратом (суставы, позвоночник, мышцы).
• Применяется при остеохондрозе, сколиозе, болях в спине, последствиях травм.
Висцеральная остеопатия
• Воздействие на внутренние органы (печень, почки, желудок).
• Помогает при нарушениях пищеварения, спайках, застойных явлениях.
Краниосакральная терапия
• Коррекция ритмов черепа и крестца.
• Используется при мигренях, бессоннице, неврозах, последствиях родовых травм.
3. Показания к остеопатическому лечению
• Лечение заболеваний позвоночника (грыжи, протрузии, радикулит).
• Лечение головных болей и мигрени.
• Лечение нарушения осанки (сколиоз, кифоз).
• Лечение болезней суставов (артроз, артрит).
• Лечение проблем ЖКТ (запоры, дискинезия желчевыводящих путей).
• Лечение последствий травм (переломы, растяжения, ДТП).
• Лечение приинекологических нарушениях (болезненные месячные, спайки).
• Лечение при неврологических расстройствах (бессонница, ВСД). Лечение синдром хронической усталости (выгорание, стрессы).
4. Как проходит сеанс остеопатии?
1. Диагностика – врач остеопат руками определяет зоны напряжения и дисфункции.
2. Коррекция – мягкие мануальные техники (без резких движений!).
3. Рекомендации – советы по образу жизни, упражнениям.
Длительность: 40–60 минут.
Курс: обычно 3–8 сеансов с интервалом в 1–2 недели.
5. Противопоказания
? Острые инфекции (температура, воспаление).
? Остеопороз в тяжелой форме.
? Опухоли, тромбозы.
? Психические расстройства.
6. Остеопатия для детей
Особенно эффективна при:
• Лечение родовых травмах.
• Кривошее.
• Лечение гиперактивности (СДВГ).
• Лечение при задержке развития.
7. Отличие остеопатии от мануальной терапии
Критерий Остеопатия Мануальная терапия
Подход Целостный, мягкий Локальный, жесткий
Техники Безболезненные Может быть дискомфорт
Цель Устранение причины Снятие симптомов
8. Вывод
Остеопатия – безопасный и эффективный метод лечения, который помогает не только при болях в спине, но и при многих хронических заболеваниях. Главное – выбрать квалифицированного специалиста с медицинским образованием.
Мы стремимся сделать процесс ремонта максимально быстрым и удобным для клиентов. Все работы выполняются с использованием оригинальных запчастей или проверенных аналогов, в зависимости от вашего выбора.
https://iphone-remont.by/remont-iphone/15/zamena-displeya-originalоригинальный дисплей айфон 15 замена
Наша команда готова помочь вам решить любые технические проблемы, связанные с iPhone, iPad, MacBook и другими устройствами. Мы гарантируем качество выполненных работ и предоставляем гарантию на все виды услуг.
Важно: i-Guru не является авторизованным сервисным центром Apple и не имеет прямых связей с компанией Apple Inc. Мы предоставляем независимые услуги по ремонту устройств.
https://tgstat.ru/channel/@VavadaRuGame/1430
https://vk.com/wall-230030151_12
Текст
Пациенты часто выбирают Temptation, когда имеют дело с симптомами, связанными со стрессом, депрессией и хронической болью. Данный сорт имеет такие вкусы, как ваниль, ягоды и дизель. Доминирующим терпеном этого штамма является лимонен. В целом, это мощный сорт, который может обеспечить сбалансированный кайф, стимулицию ума и расслабление тела.
Fruity Pebbles, также известный как Fruity Pebbles OG и Fruity OG – это гибридный сорт с доминирующей индикой, созданный компанией Alien Genetics в 2006 году. Этот гибрид использует генетику Green Ribbon, Granddaddy Purple и Tahoe Alien для создания ягодного аромата. Он оказывает сильное эйфорическое действие, поднимает настроение при стрессе и способствует засыпанию у людей, страдающих бессонницей. Его вкус лесных ягод и молока со злаками, несомненно, перенесет вас в старые добрые времена.
All products are made from 100% organically grown cannabis. Creating the most customized cannabis taste means excellence at every step of the process. From growing to refilling cartridges, innovative technology is present everywhere. Thus, we offer our consumers high-quality, tasty and pure products.
On this page, we will take a detailed look at the process of ordering a THC vape. Select a device with cannabis liquid, then fill in the necessary information (receipt address, delivery service) and pay for the order. After successful payment, you will be able to receive the parcel without any problems.
https://secretvape.shop/
Axolotl problems
As Mexico City grew and became more industrialized, the need for water brought pumps and pipes to the lake, and eventually, “it was like a bad, smelly pond with rotten water,” Zambrano said. “All of our aquatic animals suffer with bad water quality, but amphibians suffer more because they have to breathe with the skin.”
жесток порно видео
To add to the axolotls’ problems, invasive fish species such as carp and tilapia were introduced to the lake, where they feed on axolotl eggs. And a 1985 earthquake in Mexico City displaced thousands of people, who found new homes in the area around the lake, further contributing to the destruction of the axolotls’ habitat.
These combined threats have devastated axolotl populations. According to the International Union for Conservation of Nature, there are fewer than 100 adult axolotls left in the wild. The species is considered critically endangered.
While the wild axolotls of Lake Xochimilco have dwindled to near-extinction, countless axolotls have been bred for scientific laboratories and the pet trade. “The axolotl essentially helped establish the field of experimental zoology,” Voss said.
In 1864, a French army officer brought live axolotls back to Europe, where scientists were surprised to learn that the seemingly juvenile aquatic salamanders were capable of reproduction. Since then, scientists around the world have studied axolotls and their DNA to learn about the salamanders’ unusual metamorphosis (or lack thereof) as well as their ability to regrow injured body parts.
In addition to their role in labs, axolotls have become popular in the exotic pet trade (though they are illegal to own in California, Maine, New Jersey and Washington, DC). However, the axolotls you might find at a pet shop are different from their wild relatives in Lake Xochimilco. Most wild axolotls are a dark grayish brown. The famous pink axolotls, as well as other color variants such as white, blue, yellow and black, are genetic anomalies that are rare in the wild but selectively bred for in the pet trade.
What’s more, “most of the animals in the pet trade have a very small genetic variance,” Zambrano said. Pet axolotls tend to be inbred and lack the wide flow of different genes that makes up a healthy population in the wild. That means that the axolotl extinction crisis can’t simply be solved by dumping pet axolotls into Lake Xochimilco. (Plus, the pet axolotls likely wouldn’t fare well with the poor habitat conditions in the lake.)
Fame and misfortune
The difficulties that axolotls face in the wild are almost diametrically opposed to the fame they’ve found in recent years. Axolotls have captured the human imagination for centuries, as evidenced by their roles in Aztec religion and stories, but the early 21st century seems to be a high point for them. An axolotl graces the 50 peso bill. There are axolotl-inspired Pokemon, and Reddit commenters have noted that the character Toothless from the “How to Train Your Dragon” movie series is distinctly axolotl-like.
The introduction of axolotls to Minecraft in 2021 neatly mapped onto an uptick in Google searches for the animals, and social media makes it easy for people to gain access to photos and videos of the salamanders, particularly the photogenic pink ones often kept as pets.
The axolotl pet trade probably doesn’t directly harm the wild populations since wild salamanders aren’t being poached or taken from Lake Xochimilco. However, Zambrano said, axolotls’ ubiquity in pop culture and pet stores might make people assume that because axolotls “live in all the tanks around the world, they are not in danger.”
Why axolotls seem to be everywhere — except in the one lake they call home
жесткое порно
Scientist Dr. Randal Voss gets the occasional reminder that he’s working with a kind of superstar. When he does outreach events with his laboratory, he encounters people who are keen to meet his research subjects: aquatic salamanders called axolotls.
The amphibians’ fans tell Voss that they know the animals from the internet, or from caricatures or stuffed animals, exclaiming, “‘They’re so adorable, we love them,’” said Voss, a professor of neuroscience at the University of Kentucky College of Medicine. “People are drawn to them.”
Take one look at an axolotl, and it’s easy to see why it’s so popular. With their wide eyes, upturned mouths and pastel pink coloring, axolotls look cheerful and vaguely Muppet-like.
They’ve skyrocketed in pop culture fame, in part thanks to the addition of axolotls to the video game Minecraft in 2021. These unusual salamanders are now found everywhere from Girl Scout patches to hot water bottles. But there’s more to axolotls than meets the eye: Their story is one of scientific discovery, exploitation of the natural world, and the work to rebuild humans’ connection with nature.
A scientific mystery
Axolotl is a word from Nahuatl, the Indigenous Mexican language spoken by the Aztecs and an estimated 1.5 million people today. The animals are named for the Aztec god Xolotl, who was said to transform into a salamander. The original Nahuatl pronunciation is “AH-show-LOAT”; in English, “ACK-suh-LAHT-uhl” is commonly used.
Axolotls are members of a class of animals called amphibians, which also includes frogs. Amphibians lay their jelly-like eggs in water, and the eggs hatch into water-dwelling larval states. (In frogs, these larvae are called tadpoles.)
Most amphibians, once they reach adulthood, are able to move to land. Since they breathe, in part, by absorbing oxygen through their moist skin, they tend to stay near water.
Axolotls, however, never complete the metamorphosis to a land-dwelling adult form and spend their whole lives in the water.
“They maintain their juvenile look throughout the course of their life,” Voss said. “They’re teenagers, at least in appearance, until they die.”
Официальный TG канал проекта – 7k casinо, теперь в вашем Telegram! Актуальное зеркало, ссылки на вход, промокоды на фриспины, регистрация. слоты, играй на реальные деньги с нами! Сайт 7к казинo
https://vk.com/slot7kofficial
Официальный TG канал проекта – 1win casinо, теперь в вашем Telegram! Подробнее тут
https://t.me/Game_1win_ru/186
Сшить шторы на заказ по индивидуальному проекту, для офиса.
Качественные шторы на заказ, быстро.
Создание штор мечты, под ваш интерьер.
Эксклюзивные шторы на заказ, по индивидуальному дизайну.
Пошив штор на заказ для кухни, с учетом модных трендов.
Профессиональный пошив штор по вашим размерам, по вашим желанием.
Пошив штор для нестандартных окон, используя современные технологии.
Шторы на заказ с уникальным дизайном, от профессионалов.
Минималистичные шторы на заказ, под любой интерьер.
Шторы на заказ с учетом ваших пожеланий, по вашему стилю.
Изготовление штор на заказ на любой вкус, под любой интерьер.
Доступные цены на шторы на заказ, с высоким качеством.
Элегантные шторы на заказ, под любой стиль интерьера.
Дизайнерские шторы на заказ, подчеркните стиль вашего помещения.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, от профессиональных мастеров.
Эксклюзивные ткани для пошива штор, с гарантией долговечности.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . прокарниз
Закажите уникальные шторы на заказ, для офиса.
Качественные шторы на заказ, быстро.
Создание штор мечты, под любой стиль.
Лучшие ткани для штор на заказ, высокое качество материалов.
Идеальные шторы на заказ для гостиной, под ваш вкус.
Надежное изготовление штор на заказ, быстро и качественно.
Заказ штор по проекту клиента, с учетом особенностей помещения.
Модные шторы на заказ, от профессионалов.
Минималистичные шторы на заказ, по вашему проекту.
Создание штор для любого типа окна, по вашему стилю.
Креативные шторы на заказ, воплощая ваши идеи.
Пошив штор по индивидуальному проекту, с доставкой по Москве и регионам.
Модные шторы на заказ для вашего дома, от ведущих дизайнеров.
Премиум шторы на заказ, по вашему проекту.
Создание уникальных штор для любой комнаты, под ваш вкус.
Эксклюзивные ткани для пошива штор, по желанию клиента.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . Прокарниз
Закажите уникальные шторы на заказ, отличное качество.
Качественные шторы на заказ, с гарантией качества.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, под любой стиль.
Эксклюзивные шторы на заказ, подчеркивающие ваш стиль.
Заказать шторы на заказ для спальни, с индивидуальным подходом.
Индивидуальный дизайн штор, быстро и качественно.
Создание штор на заказ из натуральных тканей, с учетом особенностей помещения.
Модные шторы на заказ, от профессионалов.
Классические шторы на заказ, с учетом светотени.
Пошив штор на заказ по индивидуальным меркам, по вашему стилю.
Креативные шторы на заказ, с гарантией качества.
Пошив штор по индивидуальному проекту, по вашему желанию.
Модные шторы на заказ для вашего дома, от ведущих дизайнеров.
Премиум шторы на заказ, подчеркните стиль вашего помещения.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, под ваш вкус.
Высококачественные шторы на заказ, по желанию клиента.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . прокарниз
Сшить шторы на заказ по индивидуальному проекту, для вашего дома.
Качественные шторы на заказ, по выгодной цене.
Создание штор мечты, по вашим размерам.
Шторы на заказ с доставкой, по индивидуальному дизайну.
Заказать шторы на заказ для спальни, под ваш вкус.
Надежное изготовление штор на заказ, быстро и качественно.
Пошив штор для нестандартных окон, по желанию.
Модные шторы на заказ, от профессионалов.
Минималистичные шторы на заказ, с учетом светотени.
Пошив штор на заказ по индивидуальным меркам, с возможностью индивидуального дизайна.
Премиальные ткани для штор на заказ, с гарантией качества.
Пошив штор по индивидуальному проекту, с высоким качеством.
Стильные шторы по вашему проекту, от ведущих дизайнеров.
Индивидуальный пошив штор на заказ, по вашему проекту.
Создание уникальных штор для любой комнаты, под ваш вкус.
Высококачественные шторы на заказ, с гарантией долговечности.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . прокарниз
Закажите уникальные шторы на заказ, лучшие цены.
Качественные шторы на заказ, с гарантией качества.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, под любой стиль.
Шторы на заказ с доставкой, подчеркивающие ваш стиль.
Заказать шторы на заказ для спальни, с учетом модных трендов.
Надежное изготовление штор на заказ, под любой бюджет.
Пошив штор для нестандартных окон, используя современные технологии.
Эксклюзивные шторы на заказ, по вашему желанию.
Минималистичные шторы на заказ, под любой интерьер.
Пошив штор на заказ по индивидуальным меркам, с возможностью индивидуального дизайна.
Креативные шторы на заказ, с гарантией качества.
Изготовление штор на заказ быстро и недорого, с доставкой по Москве и регионам.
Стильные шторы по вашему проекту, под любой стиль интерьера.
Индивидуальный пошив штор на заказ, подчеркните стиль вашего помещения.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, по мере необходимости.
Эксклюзивные ткани для пошива штор, под любой стиль.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . Прокарниз
Закажите уникальные шторы на заказ, для офиса.
Идеальные шторы по вашим размерам, с гарантией качества.
Изготовление штор на заказ, под любой стиль.
Эксклюзивные шторы на заказ, подчеркивающие ваш стиль.
Пошив штор на заказ для кухни, под ваш вкус.
Надежное изготовление штор на заказ, по вашим желанием.
Пошив штор для нестандартных окон, используя современные технологии.
Эксклюзивные шторы на заказ, от профессионалов.
Современные шторы на заказ, по вашему проекту.
Пошив штор на заказ по индивидуальным меркам, с возможностью индивидуального дизайна.
Премиальные ткани для штор на заказ, под любой интерьер.
Доступные цены на шторы на заказ, по вашему желанию.
Стильные шторы по вашему проекту, от ведущих дизайнеров.
Премиум шторы на заказ, по вашему проекту.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, по мере необходимости.
Эксклюзивные ткани для пошива штор, с гарантией долговечности.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . Прокарниз
Премиальные шторы на заказ для вашего интерьера, для вашего дома.
Премиальные шторы на заказ, по выгодной цене.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, под любой стиль.
Эксклюзивные шторы на заказ, по индивидуальному дизайну.
Пошив штор на заказ для кухни, с учетом модных трендов.
Надежное изготовление штор на заказ, быстро и качественно.
Пошив штор для нестандартных окон, с учетом особенностей помещения.
Модные шторы на заказ, по вашему желанию.
Современные шторы на заказ, по вашему проекту.
Шторы на заказ с учетом ваших пожеланий, по вашему стилю.
Премиальные ткани для штор на заказ, с гарантией качества.
Пошив штор по индивидуальному проекту, по вашему желанию.
Элегантные шторы на заказ, под любой стиль интерьера.
Дизайнерские шторы на заказ, с использованием лучших тканей.
Создание уникальных штор для любой комнаты, по мере необходимости.
Высококачественные шторы на заказ, по желанию клиента.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . прокарниз
Сшить шторы на заказ по индивидуальному проекту, для вашего дома.
Премиальные шторы на заказ, по выгодной цене.
Создание штор мечты, по вашим размерам.
Лучшие ткани для штор на заказ, подчеркивающие ваш стиль.
Пошив штор на заказ для кухни, под ваш вкус.
Индивидуальный дизайн штор, быстро и качественно.
Заказ штор по проекту клиента, с учетом особенностей помещения.
Эксклюзивные шторы на заказ, по вашему желанию.
Минималистичные шторы на заказ, по вашему проекту.
Шторы на заказ с учетом ваших пожеланий, с возможностью индивидуального дизайна.
Изготовление штор на заказ на любой вкус, с гарантией качества.
Изготовление штор на заказ быстро и недорого, по вашему желанию.
Модные шторы на заказ для вашего дома, от ведущих дизайнеров.
Премиум шторы на заказ, по вашему проекту.
Создание уникальных штор для любой комнаты, под ваш вкус.
Пошив штор на заказ с индивидуальным подходом, под любой стиль.
сшить шторы на заказ [url=https://moscow-shtory-zakaz.ru/]сшить шторы на заказ[/url] . Prokarniz
Закажите уникальные шторы на заказ, лучшие цены.
Идеальные шторы по вашим размерам, быстро.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, под любой стиль.
Шторы на заказ с доставкой, высокое качество материалов.
Заказать шторы на заказ для спальни, под ваш вкус.
Индивидуальный дизайн штор, быстро и качественно.
Пошив штор для нестандартных окон, по желанию.
Эксклюзивные шторы на заказ, по вашему желанию.
Классические шторы на заказ, под любой интерьер.
Создание штор для любого типа окна, от ведущих мастеров.
Изготовление штор на заказ на любой вкус, с гарантией качества.
Доступные цены на шторы на заказ, с высоким качеством.
Элегантные шторы на заказ, под ваш бюджет.
Премиум шторы на заказ, подчеркните стиль вашего помещения.
Создание уникальных штор для любой комнаты, по мере необходимости.
Высококачественные шторы на заказ, с гарантией долговечности.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . Прокарниз
Закажите уникальные шторы на заказ, для квартиры.
Идеальные шторы по вашим размерам, по выгодной цене.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, под любой стиль.
Лучшие ткани для штор на заказ, высокое качество материалов.
Идеальные шторы на заказ для гостиной, с индивидуальным подходом.
Индивидуальный дизайн штор, быстро и качественно.
Создание штор на заказ из натуральных тканей, с учетом особенностей помещения.
Шторы на заказ с уникальным дизайном, от профессионалов.
Классические шторы на заказ, под любой интерьер.
Создание штор для любого типа окна, по вашему стилю.
Премиальные ткани для штор на заказ, воплощая ваши идеи.
Изготовление штор на заказ быстро и недорого, с высоким качеством.
Элегантные шторы на заказ, под любой стиль интерьера.
Премиум шторы на заказ, с использованием лучших тканей.
Шторы на заказ с доставкой и монтажом, по мере необходимости.
Пошив штор на заказ с индивидуальным подходом, с гарантией долговечности.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . Прокарниз
Официальный TG канал проекта – 7k casinо, теперь в вашем Telegram! Подробнее тут
7к казино
Премиальные шторы на заказ для вашего интерьера, для вашего дома.
Качественные шторы на заказ, с гарантией качества.
Создание штор мечты, под любой стиль.
Лучшие ткани для штор на заказ, подчеркивающие ваш стиль.
Заказать шторы на заказ для спальни, с учетом модных трендов.
Надежное изготовление штор на заказ, под любой бюджет.
Заказ штор по проекту клиента, с учетом особенностей помещения.
Модные шторы на заказ, подчеркивающие вашу индивидуальность.
Минималистичные шторы на заказ, с учетом светотени.
Шторы на заказ с учетом ваших пожеланий, от ведущих мастеров.
Премиальные ткани для штор на заказ, воплощая ваши идеи.
Доступные цены на шторы на заказ, с высоким качеством.
Модные шторы на заказ для вашего дома, от ведущих дизайнеров.
Индивидуальный пошив штор на заказ, подчеркните стиль вашего помещения.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, под ваш вкус.
Высококачественные шторы на заказ, под любой стиль.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . прокарниз
Закажите уникальные шторы на заказ, отличное качество.
Идеальные шторы по вашим размерам, быстро.
Изготовление штор на заказ, под ваш интерьер.
Шторы на заказ с доставкой, подчеркивающие ваш стиль.
Идеальные шторы на заказ для гостиной, с индивидуальным подходом.
Надежное изготовление штор на заказ, под любой бюджет.
Создание штор на заказ из натуральных тканей, используя современные технологии.
Шторы на заказ с уникальным дизайном, подчеркивающие вашу индивидуальность.
Классические шторы на заказ, под любой интерьер.
Создание штор для любого типа окна, от ведущих мастеров.
Изготовление штор на заказ на любой вкус, с гарантией качества.
Пошив штор по индивидуальному проекту, с высоким качеством.
Элегантные шторы на заказ, под ваш бюджет.
Индивидуальный пошив штор на заказ, с использованием лучших тканей.
Создание уникальных штор для любой комнаты, под ваш вкус.
Высококачественные шторы на заказ, с гарантией долговечности.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . прокарниз
Сшить шторы на заказ по индивидуальному проекту, лучшие цены.
Премиальные шторы на заказ, по выгодной цене.
Изготовление штор на заказ, под ваш интерьер.
Шторы на заказ с доставкой, высокое качество материалов.
Заказать шторы на заказ для спальни, с индивидуальным подходом.
Индивидуальный дизайн штор, быстро и качественно.
Создание штор на заказ из натуральных тканей, используя современные технологии.
Эксклюзивные шторы на заказ, подчеркивающие вашу индивидуальность.
Классические шторы на заказ, по вашему проекту.
Создание штор для любого типа окна, с возможностью индивидуального дизайна.
Креативные шторы на заказ, воплощая ваши идеи.
Доступные цены на шторы на заказ, по вашему желанию.
Модные шторы на заказ для вашего дома, под ваш бюджет.
Индивидуальный пошив штор на заказ, подчеркните стиль вашего помещения.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, под ваш вкус.
Пошив штор на заказ с индивидуальным подходом, по желанию клиента.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . Prokarniz
Премиальные шторы на заказ для вашего интерьера, для вашего дома.
Качественные шторы на заказ, быстро.
Создание штор мечты, под любой стиль.
Лучшие ткани для штор на заказ, по индивидуальному дизайну.
Пошив штор на заказ для кухни, с индивидуальным подходом.
Профессиональный пошив штор по вашим размерам, по вашим желанием.
Пошив штор для нестандартных окон, по желанию.
Модные шторы на заказ, по вашему желанию.
Классические шторы на заказ, под любой интерьер.
Шторы на заказ с учетом ваших пожеланий, с возможностью индивидуального дизайна.
Премиальные ткани для штор на заказ, под любой интерьер.
Доступные цены на шторы на заказ, с доставкой по Москве и регионам.
Модные шторы на заказ для вашего дома, под ваш бюджет.
Индивидуальный пошив штор на заказ, с использованием лучших тканей.
Шторы на заказ с доставкой и монтажом, под ваш вкус.
Эксклюзивные ткани для пошива штор, с гарантией долговечности.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . Prokarniz
Сшить шторы на заказ по индивидуальному проекту, для квартиры.
Премиальные шторы на заказ, по выгодной цене.
Создание штор мечты, под любой стиль.
Шторы на заказ с доставкой, высокое качество материалов.
Идеальные шторы на заказ для гостиной, с индивидуальным подходом.
Надежное изготовление штор на заказ, по вашим желанием.
Пошив штор для нестандартных окон, используя современные технологии.
Модные шторы на заказ, от профессионалов.
Минималистичные шторы на заказ, с учетом светотени.
Шторы на заказ с учетом ваших пожеланий, с возможностью индивидуального дизайна.
Изготовление штор на заказ на любой вкус, с гарантией качества.
Доступные цены на шторы на заказ, по вашему желанию.
Модные шторы на заказ для вашего дома, от ведущих дизайнеров.
Дизайнерские шторы на заказ, с использованием лучших тканей.
Пошив штор по индивидуальному дизайну, от профессиональных мастеров.
Эксклюзивные ткани для пошива штор, под любой стиль.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . прокарниз
Закажите уникальные шторы на заказ, лучшие цены.
Идеальные шторы по вашим размерам, быстро.
Изготовление штор на заказ, по вашим размерам.
Эксклюзивные шторы на заказ, по индивидуальному дизайну.
Идеальные шторы на заказ для гостиной, под ваш вкус.
Надежное изготовление штор на заказ, по вашим желанием.
Заказ штор по проекту клиента, с учетом особенностей помещения.
Эксклюзивные шторы на заказ, от профессионалов.
Классические шторы на заказ, по вашему проекту.
Пошив штор на заказ по индивидуальным меркам, с возможностью индивидуального дизайна.
Изготовление штор на заказ на любой вкус, с гарантией качества.
Пошив штор по индивидуальному проекту, с высоким качеством.
Модные шторы на заказ для вашего дома, под любой стиль интерьера.
Премиум шторы на заказ, с использованием лучших тканей.
Создание уникальных штор для любой комнаты, от профессиональных мастеров.
Высококачественные шторы на заказ, под любой стиль.
сшить шторы на заказ сшить шторы на заказ . Прокарниз
https://t.me/kupit_prodat_onkolekarstva/39
https://t.me/s/Top_Spisok_Game/142
http://jxi.eastbaysanitary.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://t.me/s/Slot_7k/335
http://maps.google.com.eg/url?q=https://t.me/prodat_onkolekarstva/13
https://t.me/prodat_onkolekarstva/20
“You have a government that is reckless about what is going to happen to Guyana,” said Melinda Janki, an international lawyer in Guyana who is handling several lawsuits against Exxon. It’s pursuing “a supposed course of development that is actually backward and destructive,” she told CNN.
kelp dao
And while plenty of Guyanese people welcome the new oil industry, some say Guyana’s startling economic statistics do not reflect a real-world prosperity for ordinary people, many of whom are struggling with the higher prices accompanying the oil boom. Inflation rose 6.6% in 2023, with prices of some foods shooting up much more rapidly.
“Since the oil extraction began in Guyana, we have noticed that our cost of living has gone sky high,” said Wintress White, of Red Thread, a non-profit that focuses on improving living conditions for Guyanese women. “The money is not trickling down to the masses,” she told CNN.
CNN contacted President Ali, the Ministry of Natural Resources and the Ministry of Finance for comment but received no response.
Guyana, a former Dutch then British colony which gained independence in 1966, is one of only a handful of countries that is a “carbon sink,” meaning it stores more planet-heating pollution than it produces. This is due to its vast rainforest; trees remove carbon dioxide from the atmosphere as they grow.
The country has protected its biodiversity where others have destroyed theirs, President Ali said in a BBC interview last year. In 2009, the country signed an agreement with Norway, which promised Guyana more than $250 million to preserve its 18.5 million hectares, or nearly 46 million acres, of forests.
Ali insists the country can balance climate leadership and fossil fuel exploitation. The new oil wealth will allow Guayana to develop, including building climate adaptations such as sea walls, he has said. He has also pointed to the continued failures of wealthy countries, already grown rich on their own fossil fuels, to help poorer countries with climate finance.
But there are concerns Guyana could fall victim to the “resource curse,” in which vast, new wealth ?can actually make life worse for those who live there.
A tiny rainforest country is growing into a petrostate. A US oil company could reap the biggest rewards
swell network
Guyana’s destiny changed in 2015. US fossil fuel giant Exxon discovered nearly 11 billion barrels of oil in the deep water off the coast of this tiny, rainforested country.
It was one of the most spectacular oil discoveries of recent decades. By 2019, Exxon and its partners, US oil company Hess and China-headquartered CNOOC, had started producing the fossil fuel.? They now pump around 650,000 barrels of oil a day, with plans to more than double this to 1.3 million by 2027.
Guyana now has the world’s highest expected oil production growth through 2035.
This country — sandwiched between Brazil, Venezuela and Suriname — has been hailed as a climate champion for the lush, well-preserved forests that carpet nearly 90% of its land. It is on the path to becoming a petrostate at the same time as the impacts of the fossil fuel-driven climate crisis escalate.
While the government says environmental protection and an oil industry can go hand-in-hand, and low-income countries must be allowed to exploit their own resources, critics say it’s a dangerous path in a warming world, and the benefits may ultimately skew toward Exxon — not Guyana.
http://qiqosoft.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://t.me/Official_1win_1win/372
http://neoprenematerialstore.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=https://t.me/Vodka_slots/1266
https://t.me/s/Vodka_slots/1050
The surprising evolution of the weirdest animals on Earth, according to a new study
строение земли
The story of two of the strangest animals on the planet just got a little stranger, thanks to clues revealed by a lone fossil specimen that scientists now say represents a long-extinct ancestor. The new research could upend what’s known of the evolution of the most primitive mammals alive today.
Found in Australia and New Guinea, the platypus and echidna are called monotremes, and they are unique for being the only mammals that lay eggs.
The amphibious platypus has a bill and webbed feet, like a duck, and a beaver-esque tail. The small creature spends much of its time hunting for food in the water. The echidna — fittingly known as the spiny anteater — lives entirely on land, is covered in pointy quills and has rear feet that face backward, kicking up dirt as the animal burrows into the ground. Neither animal has teeth, and though they both produce milk, they secrete it through their skin for babies (often called puggles) to lap at, because they lack nipples.
“There’s plenty of weirdness to go around on these little things,” said Dr. Guillermo W. Rougier, a professor in the department of anatomical sciences and neurobiology at Kentucky’s University of Louisville who studies early mammalian evolution.
“They are one of the defining groups of mammals,” Rougier said. “The typical mammal from the time of dinosaurs probably shared a lot more biology with a monotreme than with a horse, a dog, a cat or ourselves.” Therefore, he said, monotremes provide a window into the origins of mammals on Earth.
Профессиональный сервисный центр по ремонту техники.
Мы предлагаем: Выездной ремонт компьютеров с гарантией Саранск
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!
Playing Aviator Round aviatorbatery.in in Batery Bookmaker Performers in India.
aviatorbatery.in
Playing Aviator Design in Batery aviatorbatery.in Bookmaker Group in India.
aviatorbatery.in
Playing Aviator Game in Batery Bookmaker Throng aviatorbatery.in in India.
aviatorbatery.in
Playing Aviator Event in Batery aviatorbatery.in Bookmaker Company in India.
aviatorbatery.in
battery bet app download free
battery.com game
batterybet
Bitcoin Mixer bitcoin mixer is one of the few that allows large-volume transactions. The minimum size for a mixing operation is 0.001 BTC, any amount below this level is considered a donation and is not sent back to the client, there is no maximum transfer limit. The minimum commission is 0.5% with an additional fee of 0.0005 BTC for each incoming transaction. During the transaction, you will receive a letter of guarantee, as in all previously mentioned mixers. Yomix : It offers flexible transaction fees and a low minimum transaction limit Coin Mixer : Fast payouts Coinmize : Zero-log policy Mixero : Excellent customer support Bitcoin Laundry : Uses stealth pools to anonymize transactions 1. Yomix – It offers flexible transaction fees and a low minimum transaction limitYomix currently only supports Bitcoin mixes, however, it has plans to bring in ETH mixes in the near future. It has been featured on Bitcoin.com/ News BTC/ Crypto News/ The Next Web etc. hence building a bit of trust. Very modern, advanced, user-controlled interface. Allows upto 5 output addresses. Obviously, doesn’t keep any logs whatsoever. The user-control is impressive. You get to control the fund-distribution, as well as the time-delay for each output address manually. Even the fee can be set manually. The cheapest allowed fee is 0.5% which is more than acceptable. The highest is set at 5%. Obviously the 0.25mBTC blockchain transaction fee is attached on top of the selected fee. It even has a “strength meter” which shows how strong your mix is, based on all the factors you’ve selected. No registration required whatsoever. And it does provide the mixing code to ensure all outputs are fresh and not linked to any of your previous deposits.Mixing Bitcoins is made simpler with Yomix. A mixer available both on the Clearnet and the Tor network. Offers complete control over the time-delays and fund-distribution. Charges a static fee of 0.3%. Maximum number of output addresses allowed is 10. Each address is charged an additional 0.0001BTC. Largest possible mix is 100 BTC, while smallest accepted deposit is 0.002 BTC. No registration required. Has a No Logs Policy, retains logs for 7-days by default. Although users can delete logs anytime before the 7-day period manually. Does provide Certificate of Origin. Also has an “Instant Dispatch” feature of delivering coins without any delay.Bitcoin Blender isn’t as heavily decorated as Yomix, as far as the webpage design goes. But the services and reviews are in no way less as compared to any of the top Bitcoin Tumbler services on the web. It’s a service functional since 2014, and offers two different kind of accounts: Quickmix: Requires no login, but offers lesser control Login enabled account: Requires you to login, provides for more control than the quickmix account. The mixing service is only accessible from its Onion URL, and even though it has a clearnet URL, it primarily only serves an educational purpose. It’s exclusively a Bitcoin mixing service, and supports only Bitcoin. As for the fee, it doesn’t have anything specific, and charges a random fee between 1-3%. This is done to keep our Bitcoins anonymous and more secure, rather than tagging them with a specific fee. Although there’s a special program, or incentive so to say, if amounts worth more than 10 BTC are deposited within a time-frame of 7 days, the fee is reduced by half! Obviously, there also is the time-delay feature, allowing us to delay the transaction by as much as 24 hours. As for security, it supports 2-factor authentication, facilitated with a customized PGP key which ensures only the holder of the PGP key along with the knowledge of the password can access your accounts. It also supports as many as 5 simultaneous deposit addresses, which get you the power to deposit unmixed funds by splitting them into more than one single transaction. And finally, there’s a no logs policy as well, and all the data including deposit addresses and support messages are deleted after 10 days.The principle of operation of the resource is that Yomix sends coins of all users to a single account, mixes them, and then distributes coins to users. You get the same amount (minus commission) of already cleared bitcoins, including several from different parts of the blockchain. Which makes it almost impossible to analyze it. The mixer also sends you a letter of guarantee. This letter of guarantee is a confirmation of the obligations of BitMix biz and that the service has generated an address for the user to send. This email is always signed from the main bitcoin account Yomix (publicly available at BitMix biz). The service also uses a unique code of 12 characters, after that, this user will never receive exactly his own coins back. Save this code it will be needed for the affiliate program. BitMix biz includes an affiliate program and pays users when they bring other users to the platform. You will receive a fee for every transaction you refer to. BitMix biz’s robust privacy policy is backed by several points: No registration and identity verification required. Transaction history is deleted after 72 hours. The randomization function makes the analysis of the protocol more difficult. Tor browser support. Pros: Zero-logs of your transactions No logs 2. Coin Mixer – Fast payouts Coin Mixer is another simple yet trustworthy Bitcoin Tumbler service. And one of the primary differences it has compared to the other platforms on this list is that it can accommodate really “large volume transactions”. There is no maximum transaction limit as such, considering how their reserve is really huge and you’ll need to be a millionaire before you can run them out of funds. If any limit is breached, you are notified before you make the payment. The minimum transaction 0.001BTC, any amount lower than this is is considered a donation, like in the case of PriveCoin, and isn’t sent back to the customer. The minimum fee is 0.5%, with an additional 0.0005BTC for every deposited transaction. You can set a custom fee for added anonymity and they also provide a letter or guarantee like all the mentionable Bitcoin Tumblers out there.Another coin scrambler Mixtum offers you a so-called free trial period what means that there are no service or transaction fee charged. The process of getting renewed coins is also quite unique, as the tumbler requires a request to be sent over Tor or Clearnet and renewed coins are acquired from stock exchanges.Coin Mixer is one of the most reputable and most user-friendly (in terms of the process and the rate of the fees per transaction) Bitcoin mixing platform available for users right now. It offers a straightforward process and flexible service fees that can be determined by the users themselves, depending on the service that they want.Being one of the earliest crypto coin tumblers, Coin Mixer continues to be a easy-to-use and functional crypto coin mixer. There is a possibility to have two accounts, with and without registration. The difference is that the one without registration is less controllable by a user.The mixing process can be performed and the transaction fee is charged randomly from 1% to 3% which makes the transaction more anonymous. Also, if a user deposits more than 10 BTC in a week, the mixing service reduces the fee by half. With a time-delay feature the transaction can be delayed up to 24 hours. A Bitcoin holder should worry security leak as there is a 2-factor authentication when a sender becomes a holder of a PGP key with password. However, this mixing platform does not have a Letter of Guarantee which makes it challenging to address this tumbler in case of scams. Pros: Available in Tor Uses stealth pools to anonymize transactions 3. Coinmize – Zero-log policy Based on the experience of many users on the Internet, Coinmize is one of the leading Bitcoin tumblers that has ever appeared. This scrambler supports not only Bitcoins, but also other above-mentioned cryptocurrencies. Exactly this platform allows a user to exchange the coins, in other words to send one type of coins and get them back in another type of coins. This process even increases user’s anonymity. Time-delay feature helps to make a transaction untraceable, as it can be set up to 24 hours. There is a transaction fee of 0.0005 for each extra address.Coinmize is a Bitcoin cleaner, tumbler, shifter, mixer and a lot more. It has a completely different working principal than most other mixers on this list. So, it has two different reserves of coins, one for Bitcoin and the other for Monero. It cleans coins by converting them to the other Cryptocurrency. So, you can either clean your Bitcoins and receive Monero in return, or vice-versa. The interface is pretty straight-forward. You simply choose your input and output coins, and enter your output address. For now, only 1 output address is supported which we believe simplifies things. The fee is fixed which further makes it easier to use. You either pay 0.0002 BTC when converting BTC to XMR, or 0.03442 XMR when converting XMR to BTC. It also provides a secret key which can be used to check transaction status, or get in touch with support. The process doesn’t take long either, Coinmize only demands 1 confirmation before processing the mixes. Bitcoin amounts as low as 0003BTC and XMR as low as 0.05 can be mixed. It doesn’t require any registrations so obviously there’s no KYC. The company seems to hate the govt. and has a strict no-log policy as well.Let’s take a look at another one of the leading bitcoin mixers which is incredibly easy to operate. Coinmize has a straightforward interface and it is worth mentioning that the service fee is the lowest possible, it is 0.0% with 0.0002 BTC per extra address. Retention period is 7 days when it is easy for a user to manually remove all the logs which are saved for this period because of any future transaction-related problems. There is a time-delay feature, however, it is not possible to be controlled by a user but the mixing platform only.Grams itself is a brand on the Darknet so I believe not much needs to be said about it. Grams Helix is one of its subsidiaries and is one of the most reputed and widely used Coinmize services out there, it’s simple, modern, and definitely trustworthy. Grams supports only Bitcoins for now. It needs 2 confirmations before it cleans and sends you your coins. It obviously supports time-delay, but it’s automatically set to “2 hours” for some reasons. It also supports “Random transactions” for the deposit, the deposit address changes after each transaction and allows you to send more than 1 transactions to Grams Helix instead of sending in all your coins in a single go. The same is also supported for the “output addresses” (where you receive coins) and you can input as many as 5 different BTC addresses where your coins are sent after cleaning them. The coin-deposit address is valid for 8 hours, and any transaction not done within these 8 hours won’t be received by the platform. Pros: Extensive FAQ section Fast payouts 4. Mixero – Excellent customer support Let’s take a look at another one of the leading bitcoin mixers which is incredibly easy to operate. Mixero has a straightforward interface and it is worth mentioning that the service fee is the lowest possible, it is 0.0% with 0.0002 BTC per extra address. Retention period is 7 days when it is easy for a user to manually remove all the logs which are saved for this period because of any future transaction-related problems. There is a time-delay feature, however, it is not possible to be controlled by a user but the mixing platform only.In the past, Mixero was one of the most popular Bitcoin mixers available in the cryptocurrency world. The first of its kind, this bitcoin mixer was shut down temporarily before returning to limited service. Nowadays, Mixero is primarily used to facilitate anonymous individual transactions.Mixero works by removing the link between your old and current addresses. Since the mixer destroys any connection between them, your traces of transactions and your identity become untraceable. The main advantage is the low commission. Bitcoin Laundry is a donation platform. They charge no service fees, only a transaction fee of 0.0002 BTC to the exit address, while transactions from 0.0005 to 38 BTC are supported. You can set 5 addresses and specify what percentage of the total amount will be returned to each address. You can select predefined or random payment delays for each address, making it even more difficult to track the transaction. Bitcoin Laundry boasts a “no log” retention period policy and also allows users to manually delete logs with just one click if they wish.This particular Mixero supports Bitcoin cryptocurrency and does not bear any logs policy. It requires a minimum deposit of 0.01 BTC and the transaction fee is 1–3%. It supports multiple addresses of up to 10 and requires confirmation. No registration is required and it does offer a referral program. Pros: Offers a low minimum deposit of 0.002 BTC Secure Exchange 5. Bitcoin Laundry – Uses stealth pools to anonymize transactions In the past, Bitcoin Laundry was one of the most popular Bitcoin mixers available in the cryptocurrency world. The first of its kind, this bitcoin mixer was shut down temporarily before returning to limited service. Nowadays, Bitcoin Laundry is primarily used to facilitate anonymous individual transactions.Being one of the earliest crypto coin tumblers, Bitcoin Laundry continues to be a easy-to-use and functional crypto coin mixer. There is a possibility to have two accounts, with and without registration. The difference is that the one without registration is less controllable by a user.The mixing process can be performed and the transaction fee is charged randomly from 1% to 3% which makes the transaction more anonymous. Also, if a user deposits more than 10 BTC in a week, the mixing service reduces the fee by half. With a time-delay feature the transaction can be delayed up to 24 hours. A Bitcoin holder should worry security leak as there is a 2-factor authentication when a sender becomes a holder of a PGP key with password. However, this mixing platform does not have a Letter of Guarantee which makes it challenging to address this tumbler in case of scams.Bitcoin Laundry is a very impressive service if you want to maintain your anonymity when you make purchases online. It can also be useful if you want to do p2p payments and donations. The service is used to mix a person’s funds and give this person some fresh bitcoins. The focus here is on making sure that the blender has the ability to confuse the trail as somebody could try to figure out the source. The best mixer is that one that keeps your anonymity at a max. You want each bitcoin transaction to be very hard to trace. This is where using our bitcoin mixing service makes a lot of sense. Protect your income and personal information becomes much easier. The reason why you want to use our service is because you want to hide your coins from hackers and third-parties. They can do a blockchain analysis, they may be able to track your personal data to steal your bitcoins. With our bitcoin tumbler, you don’t have to worry about that anymore.Bitcoin Laundry offers a good number of features and has a no logs policy. To get started, you’ll need to deposit a minimum of 0.0015 BTC with no transaction fees charged. As an added plus, Bitcoin Laundry supports multiple addresses with a maximum of 5. You won’t have to register to use this service – which is great for those who prize their privacy. However, the site does not offer a referral program. Pros: Excellent customer support No-logs polici
Heya! I realize this is somewhat off-topic however I needed to ask. Does building a well-established website such as yours require a massive amount work? I’m completely new to operating a blog however I do write in my journal every day. I’d like to start a blog so I can share my personal experience and thoughts online. Please let me know if you have any kind of suggestions or tips for new aspiring blog owners. Thankyou!
child porn
smslan1.com здесь
https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1ZyfeENdiz9s2ozcshY0ggJxpLqQLKic&usp=sharing
Stargate Finance: The Future of Cross-Chain Liquidity
stargate swap
Stargate Finance is a leading protocol in the decentralized finance (DeFi) space, specializing in seamless cross-chain liquidity transfer and asset swapping. Its innovative solutions, including Stargate Bridge, Stargate Swap, and Stargate Crypto Bridge, aim to revolutionize how users interact with multiple blockchain ecosystems.
Stargate Finance Overview
Stargate Finance provides a unified platform that enables users to transfer assets across different blockchains efficiently and securely. By leveraging its Stargate Bridge and Stargate Swap functionalities, the protocol ensures high liquidity, low slippage, and fast transaction speeds, making cross-chain DeFi more accessible.
Stargate Finance Bridge
The Stargate Bridge is a core component that facilitates cross-chain asset transfers. It allows users to move tokens from one blockchain to another without the need for multiple steps or intermediaries. The bridge is designed for security, speed, and minimal slippage, supporting a wide range of assets.
Stargate Crypto Bridge
Stargate Crypto Bridge refers to the broader infrastructure that enables the transfer of various cryptocurrencies across different chains. It supports interoperability between multiple blockchain networks, allowing users to leverage DeFi opportunities regardless of the native chain of their assets.
Stargate Swap
Stargate Swap is a decentralized exchange (DEX) feature that allows users to swap tokens directly across different chains. It combines liquidity pools with cross-chain capabilities, enabling efficient and low-cost token swaps without leaving the Stargate ecosystem.
Orbiter Finance: Connecting DeFi Ecosystems
Orbiter Finance is a cutting-edge decentralized finance (DeFi) platform focused on interoperability, liquidity, and seamless asset transfer across multiple blockchains. Its suite of tools and protocols, including Orbiter Swap, Orbiter Fi, and Orbiter Bridge, aims to enhance user experience and expand DeFi capabilities.
orbiter swap
Orbiter Finance Overview
At its core, Orbiter Finance provides a comprehensive ecosystem designed to facilitate cross-chain interactions, liquidity pooling, and decentralized trading. Its primary goal is to enable users to move assets effortlessly between different blockchain networks, ensuring liquidity and accessibility.
Orbiter Swap
Orbiter Swap is a decentralized exchange (DEX) protocol within the Orbiter ecosystem. It allows users to swap tokens across various blockchains with minimal friction, leveraging the platform’s interoperability features. Orbiter Swap emphasizes low slippage, high security, and fast transaction times.
Orbiter Fi
Orbiter Fi is the yield farming and liquidity provision platform of Orbiter Finance. It enables users to stake their tokens, earn rewards, and participate in liquidity pools across multiple chains. Orbiter Fi aims to maximize returns while maintaining cross-chain compatibility.
Orbiter Bridge
Orbiter Bridge is a core component that facilitates cross-chain asset transfers. It acts as a bridge protocol, securely moving tokens and data between different blockchain networks. The Orbiter Bridge ensures interoperability, security, and speed for cross-chain transactions.
Orbiter Finance Bridge
Orbiter Finance Bridge specifically refers to the bridge infrastructure within the Orbiter ecosystem that connects various blockchain networks. It supports seamless transfer of assets, such as tokens and stablecoins, enabling users to leverage DeFi opportunities across multiple chains.
Orbiter Bridge Finance
Orbiter Bridge Finance encompasses the entire cross-chain transfer and interoperability infrastructure provided by Orbiter. It integrates with Orbiter Swap and Orbiter Fi to create a unified DeFi experience, allowing users to access liquidity, earn yields, and swap tokens across different blockchain ecosystems efficiently.
Thank you for your shening. I am worried that I lack creative ideas. It is your enticle that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?
высокие вазоны для цветов для дома напольные kashpo-napolnoe-spb.ru – высокие вазоны для цветов для дома напольные .
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://accounts.binance.com/es-MX/register?ref=JHQQKNKN
кашпо напольное без вставки https://kashpo-napolnoe-spb.ru – кашпо напольное без вставки .
высокое кашпо для офиса напольное купить https://kashpo-napolnoe-msk.ru – высокое кашпо для офиса напольное купить .
купить красивые напольные горшки https://kashpo-napolnoe-spb.ru – купить красивые напольные горшки .
PokerDom: всё об акциях, турнирах и стратегиях! Зеркало, официальный сайт. Скачать приложение и регистрация с промокодом. Вход, отзывы, бездепозитный бонус, мобильное приложение!
https://t.me/s/Top_PokerDom
Add Comment